時常做指甲光療或是一年365天都塗抹指甲油的人，恐怕會面臨指甲變薄、變軟的情況。擁有堅固健康的指甲很重要。 當你覺得指甲感覺脆弱時，塗擦指甲強化劑雖是讓指甲恢復健康的方法，但是，隨之而生的，可能還有甲面磨損，碎裂和破損的其他情況。因此，找出指甲脆弱的根本原因，才是治標又治本的解決知道。
指甲疲軟脆弱的原因
紐約市 Shafer Clinic美容皮膚科醫生Dendy Engelman博士說： 「指甲脆弱可能是營養缺乏的徵兆，尤其是生物素、鐵或鈣缺乏。另外，過度接觸化學物質也會削弱甲床。所以我建議確認檢查整體飲食和生活方式選擇，例如吸煙和飲酒，以找出潛在的原因。」博士也指出：甲狀腺疾病或慢性疾病也可能是指甲脆弱的罪魁禍首，如果這確實是問題所在，那麼指甲強化產品的效果可能就不理想了。
假使這些潛在因素一一排除，原因就單純的是做指甲彩繪、光療或是長時間使用丙酮指甲油，而致使指甲脆弱，指甲強化劑就確實有效，並且可以天透過一些改變，使指甲變得更堅固。 皮膚科醫師Ali Shahbaz說：「經常使用可以幫助防止指甲斷裂的保養品，並且持續使用，是可以修復脆弱甲床並充當保護罩。
指甲可以更加強化嗎？
答案是肯定的。皮膚科醫師Ali Shahbaz和Engelman都同意生活方式的改變結合，可以使指甲更堅固、更健康。 Shahbaz博士說：「你可以透過適當的營養、水分和使用優質的指甲護理產品，來強化你的指甲。」Engelman補充說：「持續的指甲護理程序也發揮著重要作用，通常每週使用指甲強化劑兩到三次或按照產品的指示使用是一個好主意。」
指甲脆弱的原因並不單純，因此同樣地，也沒有萬能的解決方案或產品。Engelman醫師建議採取多種策略來解決這個問題：在產品方面，尋找含有角質蛋白、膠原蛋白或植物油的配方，以獲得最佳效果。 他說：「包括生物素在內的維生素補充劑會有幫助，但前提是你真的缺乏生物素（這種情況極為罕見），使用高品質的液體指甲強化劑，可以在滋養指甲的同時提供保護層。」
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如何使指甲自然更堅固？
除了直接指甲的方法之外，均衡飲食對於維持指甲健康也同樣重要，甚至更重要。Engelman醫師說：「營養是指甲健康的基礎。」他建議患者選擇富含蛋白質、鈣、維生素A和omega-3脂肪酸的食物。 如果無法滿足這些需求，含有這些營養素的複合維生素也是一個很好的補方法。
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Shahbaz博士進一步解釋為什麼這些食物群對於保持健康和體力都很重要。他說：
- 生物素：富含生物素的食物（蛋黃、堅果和全穀物）有助於指甲健康。
- 蛋白質：透過瘦肉、魚和豆類等食物攝取充足的蛋白質很重要，因為指甲是由角蛋白（一種蛋白質）製成的。
- Omega-3 脂肪酸：加入富含脂肪的魚和亞麻籽等來源，以提高指甲的靈活性。
- 鋅和鐵：菠菜、豆類和紅肉等食物有助於預防虛弱。
如果指甲很脆弱，還能多做什麼？
Engelman 博士建議進行血液檢查，以檢查是否鐵、鈣、鋅以及維生素 A、C 和 D 等缺乏症，如果缺乏，口服補充劑會很有幫助。他說：「將它們與指甲保養劑一起使用，可以最大限度提高療效。」 Shahbaz博士補充說：「修剪指甲、避免過度接觸水和刺激性化學物質、使用溫和、保濕的洗手液以及做家務時戴手套來保護指甲都會有所幫助。」 對於堅固的指甲來說，最好的維生素是什麼？ 鐵和維生素 C 和 E 非常重要，這些營養素可以促進膠原蛋白的產生，防止氧化應激，並促進健康生長。
原文來自Glamour