對於想要塑身或增加肌肉量的人來說，除了運動外，飲食控制也很重要，市面上大多數健身 App 都只針對運動規劃，較少會提到飲食相關內容，也因此如果沒有自我節制的話，很可能即便運動了幾個月，效果也沒有好。而這篇要推薦的 Leap 免費私人健身教練，就是一款健身 + 飲食的 App，每天該做什麼、早中晚該吃什麼，都幫你規劃好。
Leap 免費私人健身教練 App 介紹
這款 Leap 免費私人健身教練的介面跟很多 Apps 很像，像我們先前介紹的男士減肥、免費私人健身教練，如果你曾用過應該能快速上手。
首次打開可以先設定目標，這款 App 才能為你制訂最適合的健身計劃：
填入每週你希望訓練幾天即可：
運動健身計劃部分，除了全身運動，也有提供針對特定部分鍛鍊的計劃，如：腹部、上半身、下半身，個人建議可以先從 App 制訂的 4 週挑戰開始，結束後再來嘗試其它計劃：
21 天挑戰的運動計劃，會連續運動 5 天，然後休息 1 天：
連續 5 天也不用嚇到，動作其實不會太困難，花費的時間也還好。每次運動開始前，都會先讓你預覽，以及了解該怎麼做：
也有熱身功能，不過這款會詢問你，需要再進行就好：
運動過程中也會有動畫講解，以及休息和預備時間：
運動完之後，一樣有伸展選項，讓你身體放鬆，這點相當不錯：
也會紀錄今天的運動數據，如：鍛鍊幾個動作、消耗多少卡路里、花費多少時間。輸入你的體重和身高，會自動計算 BMI：
歷史報告功能當然也沒缺少，方便你後續追蹤：
而前面提的飲食計畫功能，可於左側選單找到：
選擇你是吃素，還是一般食物：
接著每天、每一餐該吃什麼就會幫你規劃好。不過還是要提醒一下，這計畫畢竟是符合大眾，每個人體重、身體狀況都不同，所以還是要依你當下情況自行調整：
每週該買什麼食材也都寫的清清楚楚：
補充資料
Leap 免費私人健身教練下載頁面：點我前往
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