想養成運動習慣，卻不知道從何下手嗎？想增強體能，卻不知道如何鍛鍊嗎？別擔心，只要走，就對了！整個城市都將是你的運動場。
(圖片來源：photo AC)
健走是一項不需要教練、不需要器材，簡單卻又有效的運動。只要穿上合腳的運動鞋與輕便的服裝，並注意自己走路的姿勢是否正確，這樣一來，無論你走到哪裡，都可以是你個人的健走路線。
衛福部國民健康署為每個縣市都整理了許多健走路線，每條路線都有自己的特殊風貌，路程長短也不一，民眾可以依照自己的體能狀況來挑選，或是選擇自己想遊覽的風景。
透過健走的角度去欣賞，說不定還能發現許多以前未曾注意過的景色與新鮮事，在運動強身的同時，心靈也能獲得滿足。
衛福部所推薦，位於臺北市健走步道共有15個，以下將針對步道的長短及困難度分成入門、基礎與進階三類，並分別做簡單的介紹。
入門：
以定點的公園、綠地為主，路面平坦、場地寬廣、交通較方便，適合一家大小。
- 國父紀念館 國父紀念館腹地廣大，許多家庭在週末時都會到此健走、運動、遊玩，交通也很方便。
(圖片來源：Sunny DH@flickr, CC BY-SA 2.0)
- 大安森林公園大安森林公園占地寬廣，種植的樹木眾多，無論是繞行公園外圍，或是在公園內部，都很適合健走。
(圖片來源：Angelo Su @flickr, CC BY-SA 2.0)
- 線形公園在中山與雙連兩站捷運站之間細長的小公園裡，仔細觀察，還可以看到不少可愛的公共藝術作品，美化了社區與環境，對於在附近上下班的上班族來說，是最適合健走的路線了。
(圖片來源：gibbyli@flickr, CC BY-SA 2.0)
- 天母運動公園天母運動公園面積大，無論是公園外圍，還是公園操場跑道都適合健走。另外，還分別設有自行車與人行道，讓民眾可以自由選擇符合自己需求的路線，不互相搶道。
(圖片來源：Ray Yu @flickr, CC BY-SA 2.0)
- 敦化南、北路從敦化北路一直到敦化南路，沿途會經過民生東路、南京東路、信義路，以及和平東路。雖然是在都會區之中，但是兩旁的綠蔭茂盛，讓人有種身處於都市叢林中綠洲的錯覺。
(圖片來源：鵬智 賴@flickr, CC BY-SA 2.0)
基礎：
路程以平面居多，但又能與大自然親近，附近還有其他景點，可供民眾作為假日一日遊的路線。
- 芝山岩健走步道芝山岩位於士林區聯合醫院陽明院區的前方。不只有國家級遺址古蹟，還有砂岩的特殊地質，讓人在健走的同時，也可以欣賞到生痕化石及貝類化石。
而為了保護岩層，政府架木棧道，所以路線平坦，即使是輪椅也可以在上面推著走呢！
路線分為內還的綠蔭步道以及外環的水泥步道兩種，都各有特色。
- 臺北市磺溪彩虹健康步道位於天母西路段（磺溪橋）至文林北路段（石牌橋）之間。沿著河堤走，可以看到許多運動、休憩的相關設施與場地。
另外，士林區健康服務中心結合了在地的相關資源，將運動能量消耗標示融入在環境設計中，不同顏色的燈光照明代表了不同的消耗量，進而打造出「磺溪彩虹健康步道」。
(圖片來源：Ray Yu @flickr, CC BY-SA 2.0)
- 臺北市大稻埕大稻埕曾是臺北最繁華的貿易重鎮之一，如今人潮退去，留下的是充滿了古色古香的建築與氛圍，不少香火鼎盛的廟宇、聞名遐邇的古蹟都坐落於此處。在大稻埕一帶健走的同時，不妨一同欣賞這古城風情的社區。
(圖片來源：Joël Fukuzawa @flickr, CC BY-SA 2.0)
- 臺北市圓山從圓山捷運站出發，經過臨濟護國禪寺、台北市立美術館、台北故事館，再到林安泰古厝與大佳河濱公園。一路上穿梭於古今建築之間，感受人文藝術之氣息，接受文化的洗禮，也是一種透過健走才能體會的樂趣。
(圖片來源：Tony@flickr, CC BY-SA 2.0)
臨濟護國禪寺 (圖片來源：sclereid0309@flickr, CC BY-SA 2.0)
- 北投溫泉區
以北投公園為起點，一路走到地熱谷。除了可以欣賞地熱谷的自然景觀、享受露天泡湯以外，溫泉博物館，還有以綠建築聞名的北投圖書館，也都很值得一覽喔！
(圖片來源：陶 澤中@flickr, CC BY-SA 2.0)
進階：
爬坡路段、階梯較多，可達到較高的運動效果。
- 貴子坑親山步道喜歡溪流的朋友千萬不能錯過貴子坑步道。貴子坑步道不只綠蔭茂密，由於步道的地點是在貴子坑溪及水磨坑溪流域，還能看到兩溪匯流呢！
如此山水環繞於四周的健走路線，對長期身處在都市的你，是一個可以多多吸收芬多精、親近大自然的好地方。
(圖片來源：astromango2009@flickr, CC BY-SA 2.0)
- 軍艦岩親山步道軍艦岩，顧名思義，在步道兩旁的岩石便是這裡的特色，隨著階梯往上走，會看到供大家休憩的涼亭，放眼望去，北投市容盡收眼底，還可以看到坐落於山巒之間的文化大學呢！
沿途也有許多特色植物可供觀賞，雖然海拔不到200公尺，但植物生態依然豐富。
(圖片來源：Stin Shen@flickr, CC BY-SA 2.0)
- 指南茶路親山步道指南茶路，也就是所謂的政大後山。步道的路面由石塊鋪成，兩旁時不時還會看見茶樹、茶坊。
附近也有指南宮、樟山寺等景點可以休憩、遊覽。
(圖片來源：Alan Sung@flickr, CC BY-SA 2.0)
- 天母古道親山步道海拔300公尺高的天母古道步道，第一個關卡就是上千級的石階，只要通過了第一關，你就能進入山林之間。
在這裡，你可以看到許多的龍眼樹之外，隨著大水管的出現，路線也跟著變得陡直，只要再加把勁，到了最高處，就能遠眺整個林口台地了呢。
(圖片來源：SenYuan@flickr, CC BY-SA 2.0)
- 象山親山步道看台北市夜景最有名的地方，莫過於象山了。象山是四獸山之中最高的山，除了信義區、101等夜景，象山本身的景點也不少，像是一線天、六巨石，也是大家爬象山時必拍照的景點之一。
(圖片來源：parcalto@flickr, CC BY-SA 2.0)
上述的步道與路線，其實只是其中一小部分而已，臺北市還有很多適合健走，好走、好看又好玩的地方在等著你去挖掘呢！
另外，如果本身就有運動習慣，想嘗試一些坡度較高，或是其他有特色的親山步道，也可以上臺北市親山步道主題網，參考其他更有挑戰性的路線。
延伸閱讀：【健走路線】雲林好好玩，優遊於傳統與自然風情的健走步道-雲林篇
參考資料：
衛福部國民健康署
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