58→49公斤！楊雅筑甩肉9公斤瘦出水蛇腰！親口曝「只改變2件事」就會瘦

先前出席新戲《台灣X檔案》首映活動，以一襲露背洋裝驚豔四座的楊雅筑，從側面看根本是紙片腰！水蛇細腰+纖細手臂+尖尖臉蛋，根本很難想像她曾經胖過！她也曾在《女人我最大》節目分享自己甩肉9公斤的秘訣，一起來看看~

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楊雅筑胖瘦差別太驚人

在看楊雅筑的減肥法之前，先來看看她的對比照有多驚人！她曾在分享自己拍攝《女兵日記》時的照片，可以看見當時她的臉蛋明顯肉感，而且跟脖子連成一片！對比現在的尖尖小臉差別也太劇烈！楊雅筑說拍這部戲真的讓她一開始很痛苦，剪了短髮又被操、還水腫到不行，回台北後決定為自己的身材努力做出改變，才瘦出了螞蟻腰自信上鏡頭！

甩肉9公斤！楊雅筑這樣做

楊雅筑在《女人我最大》節目分享，自己在拍攝《女兵日記》時，身體裡的水分一直排不出去，整個人上鏡就是很水腫，後來回到台北時她自己也覺得這樣下去不行，決定從飲食方式開始改變，「我外婆很久以前有教我吃東西的方法，先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉，它是一個消化時間的概念，蔬菜要60-80分鐘，蛋白質要80-120分鐘，澱粉要200分鐘，如果順序亂了就會卡住，加上我胃口不是很大，前面蔬菜蛋白質吃完，澱粉就會少吃，就這樣我今年過年時就瘦到了49公斤，拍女兵的時候是58公斤。」

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楊雅筑曝光腰圍只有65公分

8月時楊雅筑響應89量腰日，公開了自己的腰圍只有65公分！她呼籲女生的腰圍應保持在80公分以內，也提醒大家保持健康腰圍的觀念，預防代謝症候群！為了讓身體代謝機制順暢，現在她除了飲食均衡之外，也注重攝取好油脂，例如酪梨、堅果、椰子油，也會補充優格增加身體好菌，還有低雞精等營養補充品。

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一天2餐瘦出紙片腰

楊雅筑表示在拍攝《台灣X檔案》真的太忙了，常常一天只有2餐，默默地就開始執行了168間歇斷食，也讓她在記者會上能穿上大露背禮服秀出紙片腰，她說自己平常屬於能靜就不動的人，只改變了「延長空腹時間+正確進食順序」，靠這兩件事就成功瘦回年輕時的少女體態！連在錄影時來賓都稱讚說：「雅筑現在真的很瘦！」

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圖片來源：IG@楊雅筑

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