今年10月24日是24節氣中的「霜降」，它是秋天的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。
「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思。在《黃帝內經》中提到「聖人春夏養陽，秋冬養陰」，霜降過後即是立冬，此時「補霜降」該以「養陰」為主。睿鳴堂中醫診所中醫師吳宛容指出，此季節屬於五行中的「金」，對應肺臟，為陽氣降，陰氣生。
而在《二十四節氣解》中提到「氣肅而霜降，陰始凝也。」吳宛容表示，「肺喜潤而惡燥，秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚皸裂。」
那麼究竟「霜降」節氣開始，要如何靠中醫養生呢？
秋季皮膚乾癢？中醫師：跟肺有關…宜養陰潤燥
吳宛容認為「肺喜潤惡燥」也代表當天氣的溼度下降時，肺部排除髒空氣的功能下降，「所以秋季保肺為第一要務，而且『肺主皮毛』，所以皮膚乾癢與肺相關。」
她提到，秋季燥邪易傷人體津液，而其中皮膚乾裂為最常見的症狀，中醫認為「肺主皮毛」，皮膚如同人體的外在保護膜，遇到秋天季節乾燥就會乾裂脫皮，甚至搔癢難耐，常需要外敷一層乳霜來緩解症狀，而尤其以老年人最為嚴重。
吳宛容強調，若皮膚癢就容易不自覺地去抓，此時有可能造成皮膚發炎，進而出現紅、腫、熱、痛等發炎情形。她表示，「在中醫治療上，主要會以養陰潤燥、滋陰降火的方式為主，再根據不同體質進行辨證論治。」
自製「1茶飲」養陰潤燥、清熱解毒
為緩解搔癢症狀，吳宛容也建議在家可自製玉竹銀花甘草茶：
玉竹銀花甘草茶
食材：玉竹10g、金銀花10g、甘草5g
做法：將上述藥材洗淨，加入1000cc的熱水煮成500cc即可飲用，可於搔癢發作時一天飲用一杯，直到症狀緩解即可。
功效：玉竹性味甘寒、歸肺、胃經，具有養陰潤燥、生津止渴的作用；金銀花具有清熱解毒，疏散風熱的作用；甘草清熱解毒、緩和藥性，三藥合用可清熱生津止癢。
吳宛容表示，霜降養生最簡單的方式就是帶件薄外套，天氣涼披上防感冒。而飲食上，她則建議：
1. 減少辛辣刺激物的攝入：因秋天的季節屬乾燥，身體本身就容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。
2. 盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物：如梨、芝麻、蜂蜜、蓮藕、南瓜、木耳、柿子、山藥等食物。
3. 秋季養身藥材：可食用百合、川貝、白果、杏仁、麥冬、玉竹等養陰潤燥的藥材。
滋陰潤肺的「3穴位」按摩
至於能滋陰潤肺的穴位按摩，吳宛容則建議3穴位：
1. 尺澤穴
位置：肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣
功效：尺澤穴為肺經的合穴，具有肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺的功效。可用來治療呼吸系統的疾病，亦可緩解搔癢症狀。按壓方式為一次按壓10分鐘，兩手交替按壓。
2. 太淵穴
位置：在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處
功效：太淵穴為肺經的原穴，脈氣大會於此，是臟腑脈氣會聚之處。具有止咳化痰，通調血脈的作用。可用來治療呼吸系統疾病亦可緩解皮膚搔癢。按壓方式為一次按壓10分鐘，兩手交替按壓。
3. 合谷穴
位置：位在手掌虎口處，在第一、二掌骨之間，兩骨相合處
功效：具有疏散風邪、清利肺氣等功效。用於緩解過敏、感冒、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛等發炎症狀。
中醫師也再次強調，這個時節盡量多吃溫潤及當季食材，就能安然舒適度過冬天，並減少疾病發生機率。
