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癌症真的和個性有關!臨床證實:7種人格特質是癌症候選人

記者郭奕均/台北報導

癌症真的和個性有關。情緒會影響健康,臨床發現7大人格特質和癌症息息相關。(圖/翻攝自pixabay)

▲癌症真的和個性有關。情緒會影響健康,臨床發現7大人格特質和癌症息息相關。(圖/翻攝自pixabay)

癌症已成國人奪命元兇,尤其現代人有各種文明病,飲食不正常、壓力又大,總覺得離癌症又更近了。且根據衛福部統計,台灣癌症發生人數仍持續上升,聯安預防醫學機構─聯青診所心理師倪家珍就透露,癌症的成因有許多,其中「心理情緒層面」也是重要的一環。中國古老智慧告訴我們,喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚這七種情緒過多、過久、過大,都會影響相對應的臟腑、器官,對細胞、身體造成影響。甚至臨床也發現,有7種人格特質的人,越容易罹患癌症!

是真的!情緒變化影響生理健康

不只是癌症,身體的一些不舒服或是生理症狀,常常與情緒有關係。倪家珍心理師表示,我們或多或少有過這樣的經驗,傷心時頭痛,或是明天要上台腸胃就開始不舒服;也有些人感到身體不適,但是生理檢查都正常,只要情緒一改善,身體症狀就跟著減輕或消失。從中醫、西醫,與許多傳統醫學的角度,均有提到性格和情緒對生理的影響。

不少人會問為什麼「心理會影響生理」?倪家珍心理師解釋,就整體觀而言,身心是一體的。精神、心情是引導系統,不安與起伏會影響人的呼吸、心跳,和相對應的神經系統、免疫系統….等等,當系統處於不平衡時,就容易出現一些徵兆:像是睡不好、月經不順、腸胃道不舒服等現象。

此7大性格特質 與癌症相關

近年來,醫學上越來越關注心念、性格與情緒對人體健康的影響,也包括癌症研究,或是臨床觀察。倪家珍心理師表示,美國布羅迪博士(Dr. Brodie)長期進行癌症病人的治療,他在臨床工作與癌症病人的自述中發現一些人格特性與壓力源,歸納出7種與癌症關聯性較高的特質:

1、高度謹慎、認真、勤勞、通常心智運作高於一般人

2、過度承擔他人的責任、過於擔心

3、深切需要去滿足他人的需求、取悅別人,想要獲取外在認同

4、與父母缺乏親密感,以致日後與生活與生命中親近的人缺乏親密感

5、內心長期壓抑著有害情緒,例如:憤怒、怨懟、敵意

6、對壓力反應不良,無法適當排解,可能過往曾遇過創傷事件

7、有無法表達、解決的問題,可能童年時期的陰影印記,自身不一定有意識

高度謹慎、認真且無法適度排解壓力的人,都是比較容易罹癌的人格特質。(圖/翻攝自pixabay)

▲高度謹慎、認真且無法適度排解壓力的人,都是比較容易罹癌的人格特質。(圖/翻攝自pixabay)

這個表列,可以作為我們生活修正的參考。倪家珍心理師也透露,在她的諮商工作中,有些癌友個案提及長期處在悲傷、絕望、擔憂的狀態,或是情緒飲食;也有些人分享,在罹癌前3-6個月時間,經歷人生重大的變故,像親人過世、伴侶關係交惡、生命中無解的衝突。這些長久累積的情緒與衝突,使得人的情感與精神能量封閉,或是真實而深刻的交流管道受阻,形成身心上的傷。甚至可以從有些乳癌病人的生活,看到片段的縮影。

台灣女性乳癌多!可能與尋求認同、關係和諧,選擇隱忍、吞忍有關

台灣女性癌症中「乳癌」長年位居第一,倪家珍心理師觀察發現,除了飲食與環境因素,情緒與情感狀態也是重要因素。在倪家珍心理師工作上協助的一些乳癌朋友,通常與伴侶有長期的衝突、怨懟、不愉快等情形,為了和諧、證明自己可以兼顧所有角色,或是顧及孩子感受,以委屈、吞忍等方式來壓抑情緒,沒有適當的出口,心中有許許多多的心理糾結。

至於男性癌症病人,在倪家珍心理師的接觸中,她也觀察到男性缺乏情緒與情感表達的社會支持,因此不習慣坦露自己的感受,對內心而言是沉重的負擔。她也遇過一位肺癌末期病人,在罹癌前就一直習慣以工作來迴避家中的衝突,也不曾透過語言來表達自己的感受,臉上時常有一種悲傷與無奈。至於,有些人內化道德與文化期待過深,要求自己要當好人,凡事要和諧、以別人的需求為優先,不允許自己有情緒,這樣的性格特質會壓抑許多的情緒與感受,過著失衡的生活,最後身體代為承受。

第一步:認知個人情緒與感受

倪家珍心理師建議,如果您的性格符合上述7大特質,希望有所改變,可以怎麼做呢?由於性格是長時間的積累,不是一下子能改變,建議大家第一步要先學會認知自己的情緒。可為自己建立「愉快事件簿」與「不愉快事件簿」,帶著好奇的心情,練習用一週的時間每天紀錄2-3個愉快時刻。藉此了解在什麼樣情境、面對什麼樣的人事物,有哪些情緒跟感受,去察覺自己的情緒反應模式和程度。

第二週則是每天記錄生活中1-2個不愉快的時刻。這些時刻通常自己在做什麼?藉由這些觀察會發現自己的心與情緒是如何看待、回應外在的人、事、物,以及造成的影響,想一想是否需要調整。倪家珍心理師就分享自己的一個個案,實行此方法後,從紀錄中發現,自己對小學三年級的兒子的許多行為反應都過於強烈,時常因為小事對孩子不耐煩、或是斥責。事後,她先真誠地跟孩子道歉,並調整自己的情緒及對待孩子的方式,母子關係有了明顯的改善,彼此相處多了許多笑聲。

第二步:安定自己的心、學習調節負面情緒,給予自己快樂

第二階段要學習安定自己的內心。倪家珍心理師建議,在生活中,藉由動態、靜態活動觀察自己的心如何浮動與平穩下來,找到讓自己開心的興趣。靜坐、呼吸練習,都是一個不錯的開始。也可以藉由動態的走路、瑜珈,或是去大自然走走唱唱,把平常的壓抑釋放開來,讓大自然為你洗滌。擁有1-2個讓自己投入的興趣,與同好交流,讓身心有輕鬆愉快的時光。當然。如果現在煩惱正盛,可考慮尋求專業心理師協助。

最後倪家珍心理師教大家,有一個簡單而有效的方法,那就是每天對著鏡子練習大笑三聲,笑會牽動臉部神經,讓人放鬆。當更加認識自己的心以後、學會排解負面的情緒,照顧自己的感受,就比較容易過著平衡、幸福生活,讓身心維持在健康狀態。

安定自己的內心、讓身心有輕鬆愉快的時光,並學會大笑,都是讓身心健康的方法。(圖/翻攝自pixabay)

▲安定自己的內心、讓身心有輕鬆愉快的時光,並學會大笑,都是讓身心健康的方法。(圖/翻攝自pixabay)

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