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上班地點若是在高樓裡，搭電梯可以說是每個人的第一反應，地竟在十層樓以上上班，一大早爬上去實在是太累了！不過日前國外一項最新的研究指出卻呼籲大家應該多爬樓梯，因為和不爬樓梯的人相比，爬樓梯的人會更健康、還活更久，該研究人員說：「如果你能夠選擇，那就走樓梯，因為這對你的心臟有所幫助」。
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爬樓梯比搭電梯更健康
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久坐對健康的風險有潛在巨大的危機，現在還有一項研究證實我們真的需要趕緊動起來了！來自英國的一項最新研究指出，選擇爬樓梯的人，會比選擇搭電梯的人不只更健康、還能活更久。
英國的研究顯示，與不爬樓梯、選擇搭電梯或手扶梯的人相比，經常爬樓梯的人死於心血管疾病和全因死亡風險較低。
在這項研究中，研究人員分析了超過48萬多名、年齡約35歲至84歲的民眾，並從中發現，爬樓梯的人權因死亡風險降低24%，因心血管疾病死亡的可能性則降低39%。
而該項研究人員Sophie Paddock醫師接受外媒訪問時也表示，短暫的爬樓梯應該作為融入日常生活中的可實現目標！她說：「即使是短暫的身體活動也會對健康產生有益的影響。」
爬樓梯4大好處
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爬樓梯雖然累歸累，但它確實能為身體帶來好處，以下為爬樓梯為身體帶來的益處：
- 提升心肺功能
- 可減重並增加肌力
- 促進骨骼和關節健康
- 血壓、血脂、血糖獲得改善
需要爬多少樓梯才能獲得健康益處？
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不過看到這裡，或許你會想那到底要爬多少樓梯才會真的對健康有好處！其實過去在2023年就有研究指出，每天應該要爬五層樓梯才能改善健康。
在當時的研究中發現，每天爬五層樓樓梯（大約50步）的人，得到心臟病的風險降低了19%。
怕爬樓梯太累，可以慢慢適應
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要一時之間曾搭電梯改為爬樓梯，對於一些人來說想必會有些困難！建議大家可以慢慢從其他地方適應，不一定要上班爬樓梯，可以從住家開始適應，好比每天為自己設定一些小目標，逐漸達成並適應後再開始挑戰更高的階梯數。
爬樓梯雖然經過研究證實對身體有好處，但大家別認為只有這一種方式而已，只要現在開始動起來，不管是什麼方式，對身體的益處都是絕對的！一如Sophie Paddock醫師所說的，即使是短暫的活動，也會對健康有所幫助。
誰不適合爬樓梯
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雖說爬樓梯是一項很好融合進生活的日常活動，但還是有些族群可能要額外多注意，上樓梯是可以鍛鍊肌肉的力量，但相比之下，下樓梯可能就會成但較多風險，因為下樓的動作會讓膝蓋承受八倍的重量！
- 常暈眩的人
- 孕婦，或體重過重的人
- 有膝關節、髖關節疼痛的人
- 過去有中風或是骨折過的人
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即使只是短暫的活動，也對身體是有好處的！
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