不管什麼中秋或過年各種節日，吃吃喝喝免不了，不過這個喝如果是一路喝個N天，那對於酒的熱量可要特別留心了，不管什麼酒，喝過量不只傷身，還會導致發胖，不信？來看看酒精含量對應熱量的簡單計算方式。
純酒精，1cc/7大卡 男生一般建議一天不要喝超過兩個酒精當量的酒=180大卡
如果你喝的是酒精濃度40%~60%的威士忌或高粱30cc，算法就是30*40%(或60%)7=84/126大卡
如果你喝的是酒精濃度22%的真露、韓國米酒220cc，算法就是22022%7=338.8大卡
如果你喝的是酒精濃度12%的葡萄酒（紅白酒略有差異）150cc，算法就是15012%7=126大卡
如果你喝的是酒精濃度3.5%的啤酒500cc，算法就是5003.5%*7=122.5大卡
喝一杯頂快走半小時
一次攝取酒精200大卡，平均要快走半小時才能消耗掉，如果你喝了卻不動，累積下來當然會愈來愈胖。更別提偏鹹的下酒菜或可搭真露、啤酒的熱炒、火鍋、烤肉、燒肉這類食物，更是高熱量的來源，一起吃喝完全是胖上加胖的節奏，而且肝腎同傷啊。
喝酒沒有累進這回事
不要以為你平日少喝甚至不喝，把飲酒額度留到假日喝多一點就沒事，營養師提醒，一次性攝取過多酒精，就算酒量好號稱千杯不醉，實際上身體卻會承受不住，反而造成肝臟不必要的負擔（還容易形成脂肪肝）。所以想喝的人，建議還是分次喝，像是威士忌一次1~2杯小酌品嘗，而不是一整瓶給他灌下去。
專業諮詢：三軍總醫院北投分院營養師吳舒璿
來源：Getty Images
留言 0