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重訓後補充優質蛋白質才能更健康

一天一餐牛肉 運動效果更加好

運動後補充蛋白質已經是基本常識,相信你一定看過許多人從健身房走出後下一個地點就是便利超商。在便利超商可以購買到豆漿、鮮乳及茶葉蛋,確實是非常方便且實惠的蛋白質補充來源,但你也要維持一定比例正餐飲食,長期下來才能避免營養不均衡狀況!

豆漿、牛奶及乳清高蛋白粉都是許多人進行肌力訓練後的補給品,攜帶方便且易購買,但在營養的多樣豐富性上,牛肉對健身族群來說更有絕對優勢。牛肉除了蛋白質含量高, 胺基酸組成更符合人體需求 ,更富鐵、鋅、維生素B12等多樣營養素,對於想要增肌減脂的朋友來說是最佳的選擇。

建議常進行肌力訓練的朋友,蛋白質的攝取一定要多元化,補充其他重要維生素。如果你在運動後用餐時間有限追求方便,可以選擇牛奶、豆漿及乳清蛋白再搭配適當碳水化合物,但愛運動的你一天當中要為自己準備多樣食材的餐點,有一定份量的新鮮蔬菜搭配無萊克多巴胺的優質牛肉,做成牛肉三明治或是牛肉丼飯都是運動愛好者的最佳選擇。如果你有特殊飲食控制需求的朋友,可以依照個人需求與選擇草飼或穀飼牛肉,更能有效補充運動後身體所需的營養元素!