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給討厭回家的你:為何每次回去,對你來說都是壓力?

女人迷Womany 更新於 2020年10月21日14:30 • 發布於 2020年10月21日14:30 • 海苔熊

想一想,你有下面這樣的症狀嗎?

  • 過年過節每次要回家,心裡壓力就很大
  • 每次回到家就到房間裡面躲起來,如果可以的話最好不要跟他們說到話
  • 他們跟你講的話讓你覺得很煩躁,常常講不到三句話就會吵起來
  • 你曾經希望好好溝通,但後來發現,和他們說什麼都沒有用
  • 每次想到自己的父母,都會覺得心裡有一種莫名的厭惡
  • 如果可以,然後在外面流連久一點,不要回家和家人大眼瞪小眼

如果你也有上面這些症狀,那麼很可能你也被「家庭的陰影」(shadow of family)給籠罩了。最近在唸榮格心理學,結果發現我也是擁有家庭陰影的人[1]。

圖片|Photo by Tadeusz Lakota on Unsplash

什麼是陰影?

你可能看過很多什麼童年創傷、小時候父母對你感情和人格影響的書籍或文章,但這次要談的這個詞和你以前所讀到的類似概念有一點不一樣。

家庭陰影不只是父母對你的影響,還是「你內心當中不能夠接受的、不想要面對的那個黑暗的部分」。

根據榮格心理學裡面的「陰影」(shadow)的概念,每一個人日常生活當中都會呈現出一些特定的人格面具(Persona)[2],比方說有的人很有禮貌、有的人很在意別人的想法,所以待人很溫和,有的人在工作上面表現得非常理性、一板一眼,但其實這些個性,背後都有一個相應的、與之相反的陰影——比方說無理、容易憤怒的;只顧著自己的、自私的;情緒化、不按牌理出牌的等等。

就像是冰山一樣,我們的面具是水面上面浮出來讓大家看到的部分,而那些陰影就是藏在水面底下,不想要讓別人看到的部分。

為什麼這些部分我們不想讓別人看到呢?

因為在我們的心中,我們會覺得不理性、情緒化、愛生氣、不在意別人的看法、自私自利等等,這些是不被社會所接受的,所以成為一個社會化的大人、要能夠表現得「成熟」,就要能夠把一些自己的黑暗面藏起來;

然而,黑暗面有些時候也是有幫助的,比方說一個容易生氣憤怒、自私自利的人,可能可以在危急的時候維護自己的利益跟生存,在競爭當中存活下來。

換句話說,陰影是有功能的,只是我們經常把它壓抑下來,不想要讓它見到別人,因為我們害怕別人看到這些陰暗的部分會影響到對我們的評價。

然而,當你壓抑了這些部分,它就會冷不防在某些時刻突然爆出來——就像你有些時候會爆炸一樣,你自己都被你的失控給嚇到。

所以,一般來說我們會建議讓自己的陰影有時間出來透透氣,可能是偶爾到海邊大吼大叫一下、偶爾耍廢什麼事都不做一下、或者是跟心中那個邪惡的自己握手言和等等[3]。

起來很抽象,實際上要怎麼做呢?其實,最簡單的方式就是從家庭做起(可是也最困難)。

(延伸閱讀:餐桌上的心理學:為何你對家人總是隔著距離,卻又無法放棄? 好好說頓飯難嗎?

什麼是家庭陰影?

前面介紹了陰影,這裡我想要特別說明什麼是「家庭陰影」,我們都知道或許是因為遺傳、或許是因為生活環境,我們自己身上都或多或少有一些父親或者是母親的個性和特質,那些你喜歡的、常常用的,可能變成你的人格面具,而那些你所不喜歡的、排拒的、討厭的、甚至覺得噁心厭惡的,就會產生你的「家庭陰影」。

比方說,前面談到我也有這個家庭陰影的狀況,我是怎麼發現的呢?

有一天我回家看到坐在椅子上面無所事事的父親,明明還沒有到退休的年紀,可是卻像是一個廢人一樣,自從生病之後就一蹶不振,每下愈況,我心裡面就有一種很厭惡的感覺,那他為什麼可以這麼不負責任,不「像一個男人」。

從我有記憶以來,我媽媽就說我們家的經濟來源都是來自於媽媽賺錢,爸爸都沒有拿過一塊錢回家,我經常就在想,我長大之後絕對不要變成跟我爸爸一樣的人。

我很拚命努力地賺錢、很想要變成有用有成就的人,從國中的時候就非常認真的唸書,就是想要逃離「成為沒有用的男人」的命運。

這個拼死拼活的個性看起來很好,讓我的事業或生活有一些還不錯的成績,但不知道為什麼我還是經常覺得心裡面悶悶的,還是想要有時候耍廢一下、偷懶一下、然後又覺得這樣很罪惡。

我才明白,「偷懶、休息」的我,是我母親所不能夠接受的我、也同時是我父親的形象之一,所以這個「放鬆休閒」的原型,就是我不能夠接受的內心的黑暗陰影。

所以每次回家覺得噁心,並不是因為看到父親坐在椅子上什麼事情都不做,而是他的樣子讓我聯想到我心中也有一個一模一樣的、想要偷懶的、想要什麼事都不做的、想要無所事事跟休息的自己。

由於我「無法容許有這樣的自己」存在,所以就會覺得很厭煩、很不想要看到父親[4]。

當一個家庭的孩子看到自己的父親,並討厭父親的時候,父親也會覺得自己很沒用,然後進入了自我驗證的預言,越來越沒用、越來越不想要做事情,於是形成一種負面循環。

孩子更不想要回家,爸爸更覺得自己是廢物,爸爸嘗試想要跟孩子多講一點話,孩子會覺得不要跟廢物講話否則自己會變成更廢的一個人⋯⋯

在這樣的關係當中,沒有一個人覺得快樂,但是也沒有人想要改變——因為彼此還沒有準備好要面對心中的那個陰影。

(你會喜歡:海苔熊導讀《情緒陰影》:我是誰、我此時像誰、我如何平衡

如何跟陰影互動?

看到這裡,你可能會有兩個問題:

  • 如果自己有這樣的狀況,該怎麼辦?
  • 既然如此,為什麼我爸跟我媽當初還要在一起?

關於第一個問題,我也還在找答案,因此每個星期都會跑去找我的沙遊治療師,如果我找到答案,再分享給大家(雖然我的答案不一定是各位的答案,不過我很樂意提供給各位做參考)。

關於第二個問題,我沒有辦法幫我的父母代言,不過,我曾經想問我媽,在年輕的時候為什麼會跟我爸在一起,我媽說「當初在一起的時候他不是這個樣子的」。

我相信有很多人也遇過類似的情況,跟對方在一起的時候,發現對方漸漸顯露出他黑暗的一面,原本愛的那個人似乎不見了,變成你最厭惡的那個人,為什麼會這樣呢?這又是一個很長的故事了,我們下一篇文章,再跟大家好好的分享。

請記得持續追蹤「回家吧」,在你還沒有準備好要回家的時候,或者是你還不知道要如何回家的時候,先讓你的心回到內心的家。

延伸閱讀:

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