Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家側轉穿針式，來達到訓練你的核心，做身體的穩定喔！
STEP1
跪瑜珈墊，手落肩膀正下方。
STEP2
外腳側點，平衡身體。
STEP3
上腳提起，上手往上。
STEP4
身體擰轉，吐氣，吸氣。
STEP5
再吐氣往內，吸氣往上。
Tips
身體記得保持穩定！
大約做10~20次就可以囉！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
更多還我漂漂權：https://goo.gl/xKCxu4
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Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家側轉穿針式，來達到訓練你的核心，做身體的穩定喔！
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跪瑜珈墊，手落肩膀正下方。
STEP2
外腳側點，平衡身體。
STEP3
上腳提起，上手往上。
STEP4
身體擰轉，吐氣，吸氣。
STEP5
再吐氣往內，吸氣往上。
Tips
身體記得保持穩定！
大約做10~20次就可以囉！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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