佛瑞德．羅傑斯（Fred Rogers）在美國擔任兒童節目主持人超過三十年的時間，他有句名言：「 對孩子來說，玩耍就是認真學習，童年真正的任務是玩耍。」研究也證明了他的說法：自由的玩耍時間確實是孩子各方面發展的關鍵，玩耍可以促進大腦的健康發展、創造力、決策能力、解決問題的技巧和社交技巧，這還只是其中的一些優點而已。
矛盾的是，有辦法提供孩子自由玩耍時間的富裕家長，卻反而常常無意中剝奪孩子玩耍的關鍵發展經驗。當孩子的行程排滿了運動、補習、先修課程和其他被限制的活動，雖然本意是好的，這些活動卻削減了玩耍時間。
某些家庭的情況是，要等到其他事情──也就是所謂「比較有教育價值」的活動都做完後──剩下的時間才可以玩樂。但是，玩耍時間其實才是真正應該佔據首位之事。
我所謂的「玩耍時間」，是指沒有限制、充滿想像力、由孩子自己主導的遊戲，並沒有任何特殊目標，唯一關鍵就是「玩」。
這並不是阻止你讓孩子參與運動、音樂或是其他活動，只是你也該要讓他們每天都有機會自導自演、盡情瘋狂的玩樂、擁有自由的時間，也包括戶外運動。總共需要多少時間呢？研究建議，一天至少要有六十分鐘，但是時間的計算可以是零碎的，也就是全天當中各種零碎時光的總和。
如果你的孩子正在讀幼稚園，他們的幼稚園應該是以玩樂為主，意思是學校不應該要有明確的學業目標，例如老師要教導學齡前閱讀或是數學技巧之類的。孩子在玩樂導向的幼稚園裡，有時候可能從遊戲和老師的互動中，就學到了閱讀和數學的技能。學校的主要目標是創造可以促進學習、培養孩子社交和情緒發展的環境，如果能讓孩子從玩樂中學習是最好的。
能有最多機會玩耍的孩子，也常常能夠發展更好的自制和執行能力，這些技巧跟未來的成就及表現，高度相關。
父母可以這樣做
如果你的孩子正在上幼稚園，或是未來要去上，先看看幼稚園的教學理念是否以玩樂為主、強調社會和情緒發展的技巧。
一旦你的孩子進入了小學，確認學校是否每天至少有一節的休息時間是超過二十分鐘，這些休息時間不應該算在任何體育課程之內，因為體育課仍是有規則和成人主導的活動。如果孩子必須要上安親班，選擇安親班的優先條件是可以提供如上述形容的足夠玩耍時間。
在課外，切記不要幫孩子安排過多的課後活動或是先修課程。
何謂「過多」呢？
首先，要確定這些活動並不會影響你孩子的睡眠需求。再來，如兒童心理學家大衛．艾肯（David Elkind）的建議：課外才藝活動的時間，不應該超過由孩子自己主導、可以盡情玩耍的時間。
睡眠優先
除了上一條守則提及的「 玩耍時間」之外，另一個孩子成長的關鍵需求是「充足的睡眠」。然而，隨著孩子的行程越來越緊湊，學校課業越來越重，睡眠通常就成了被擠壓的活動。為了要騰出時間來練習足球、寫作業或是參加社交活動，孩子們越來越晚才能夠上床睡覺，最後的結果是削減了睡眠時間。
為什麼討論孩子的社交和情緒發展，會需要強調像睡眠這種生理需求？事實上，睡眠對孩子的心理和情緒健康有非常大的影響力，所以我們理當要在這裡提出來說明。
舉一些關於睡眠不足的後遺症吧。孩子如果沒有充足的睡眠，他們的情緒更容易不穩定，在學校的表現會更差，會產生更多問題行為。除此之外，根據美國國家睡眠基金會的調查顯示，父母常常認為他們的孩子有充足的睡眠，但事實上卻沒有。
再補充一點，睡眠時間對成人也同樣重要，因為這會大大影響我們冷靜和淡定回應孩子的能力。有患者告訴我不想再對孩子大吼大叫，我通常會問的問題之一永遠是「你晚上睡多久」。控制自己情緒的能力，和睡眠是直接相關的。
父母可以這樣做
把孩子的睡眠當作必要、不能討價還價的活動。如果一天的時間不夠用，要放棄的也該是其他的事，而不是犧牲睡眠。
以下是美國國家睡眠基金會所建議的睡眠時間，給各位參考：
學步兒（一到二歲）：每晚要睡十一至十四小時。
幼稚園的孩子（三到五歲）：每晚要睡十至十三小時。
小學、國中學生（六到十三歲）：每晚要睡九至十一小時。
青少年（十四到十七歲）：每晚要睡八至十小時。
請記住，以上數據僅供參考。畢竟有些孩子可能需要多一點睡眠時間，有的也許少一些。家長們可從孩子的行為和情緒來判斷調整。有時孩子們的行為看似有問題，也許只是他們睡眠不足罷了。
摘自 艾莉卡．賴許《冰箱上的75條教養守則》/大好書屋
Photo：Ksenia Makagonova, CC Licensed.
數位編輯：吳佩珊、曾琳之
留言 1
林琤淇
富裕的家長怎可能讓小孩輸在起跑點
2018年06月17日05:08
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