隨著現代人生活壓力大增，頭皮問題也日益普遍，頭皮癢怎麼辦？安全帽要多久洗一次？洗頭的正確方式？萬芳醫院皮膚科暨雷射美容中心專任主治醫師沈孟暵提供改善頭皮問題的實用妙招。
洗髮精如何挑選？
沈孟暵醫師表示，自己身為醫師，也曾飽受頭皮困擾，因此嘗試了各種方法改善，雖然使用不同的洗髮精能有所幫助，但頭皮仍易發癢，常見的問題包括脂漏性皮膚炎和毛囊炎，在生活壓力大時更容易出現。
對於脂漏性皮膚炎患者，沈孟暵醫師建議選用成分單純、質地透明的洗髮精。若頭皮持續發癢，可嘗試輪流使用不同廠牌的洗髮精，避免單一品牌長期使用可能造成的刺激或過敏反應。
安全帽多久洗一次？
許多人每天騎車通勤，天天配戴的安全帽卻疏於清洗，沈孟暵醫師提醒，這就像穿同一件衣服而不清洗一樣，髒污和細菌容易在安全帽內孳生。因此，即使不是每天清洗，至少安全帽內襯要2～3天洗一次，以維持頭皮衛生。
如何正確洗髮？
沈孟暵醫師建議每次洗頭時，可分2次清洗頭皮。第一次使用一般洗髮精，目的是快速去除頭皮的髒污和油垢，因此快速洗淨即可；第二次則使用特殊成分的洗髮精，像是抗菌成分、針對頭皮淨化的洗髮精。擠出約5元硬幣大小的量，按摩頭皮3至5分鐘後沖洗乾淨。另外，為了避免單一洗髮精可能引起的過敏或刺激，可以交替使用不同的洗髮精。頭髮的部分則可選用透明質地的一般洗髮精清洗。
觀察洗後反應調整使用方式
沈孟暵醫師表示，除了要注意洗髮精選擇，也要留意洗後的改善情況，並據此調整使用方式。若症狀未見好轉，可能需要諮詢皮膚科醫師，以獲得進一步的診斷和治療建議。
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◎ 諮詢專家．資料來源／沈孟暵醫師
