年紀一過50歲，身體開始走下坡，體力、肌力、骨頭密度，都覺得不如以往，不僅如此，連大腦也會逐漸萎縮，根據國外研究指出，超過50歲，每年大腦會以，0.3％的速率萎縮，體態、睡眠也是影響關鍵，而大腦往往也和中風、失智症發生有關，隨著年紀越大、風險就越高不過也別太擔心，想要逆轉疾病，醫生說有辦法！而且是越早越好，平常就能從生活習慣，如飲食、睡眠、運動，社交等等來培養，減緩退化、讓大腦凍齡。
時序入春，天氣變化多端，忽冷忽熱，一旦心臟受不了，容易引發中風危機。 2023年，一份國外研究報告指出，如果將關鍵因子，控制好，不僅能減緩腦中風機率，連失智症發生率，也會跟著下降。台北慈濟醫院身心醫學科主治醫師｜張芳瑜：「譬如說 把三高控制好，調整好自己的生活習慣，飲食習慣 睡眠習慣 ，那它可以預防 失智症，或者是這個中風的風險，都會比較明顯地增加，那當然越晚 譬如說，變成到60幾歲才開始，那當然也有一個效果，但是 因為他 ，人都會因為隨著年齡的增加，大腦神經的可塑性會降低。」
董氏基金會食品營養中心主任｜許惠玉：「近期的很多研究就發現說，我們如果說在50歲前，做這個飲食習慣，一些生活習慣的改良的時候， 它的效果越好。」
年過50，身體各處、拉警報，大腦更是每年以0.3%的速率萎縮；60歲以上、加快到0.5%，像是BMI超過30的人，睡不到5小時、睡超過10小時，都會讓腦容量減少。而民眾也能透過，大腦保健評分表，從生活方式、社交互動、身體狀況，來自我檢視。董氏基金會食品營養中心主任｜許惠玉：「分數只要稍微提高一點點，5分的話，那發生中風 失智的情況呢，在50歲以前就會下降50% ，那到60歲 可能只有46% ，那大於60歲 只剩下22%。」
台北慈濟醫院身心醫學科主治醫師｜張芳瑜：「五個方向去進行，那第一個就是飲食習慣，你有一個良好的飲食習慣，可以參考這個，地中海飲食這樣子，那再來就是保持規律的運動，那通常我們會說是333，就是每一個星期 大概3天的時間，做30分鐘的運動。」