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黃小柔曝憂鬱症「什麼都有還是會不快樂」 走過黑暗幽谷「女兒暖舉」讓她感動

藝人黃小柔透露在2021年得了憂鬱症,幸好在親友陪伴下走過黑暗幽谷,她分享自身經歷給身陷憂鬱的人,「在黑暗中漫舞也是一種學習。」

黃小柔透露在2021年得了憂鬱症,幸好在親友陪伴下走過低潮。(圖片來源/黃小柔FB)

黃小柔:我什麼都有,還是會不快樂

黃小柔回顧2021年,發生了一件影響她最深的事就是得了憂鬱症,她表示當時突然感覺身心靈疲憊,「不知道為了什麼,我什麼都有,也很滿意現在的生活,怎麼還是會感到不快樂、沮喪,甚至不想動,這些感受,讓我非常不舒服,很慌張。」

黃小柔坦言自己是控制狂性格,得了憂鬱症讓她不知如何是好,後來在心理醫生協助與家人朋友陪伴下,她一步一步走出憂鬱黑暗幽谷。於是她在2021年年末拿起手機記錄這一切,提醒自己保持單純、常常喜樂,感謝這一整年所有發生,讓她更學會謙虛、滿足、自在。

黃小柔分享與女兒溫馨的小故事。(圖片來源/黃小柔FB)

黃小柔:在黑暗中漫舞也是一種體悟跟學習

她也強調:「我真的很好,謝謝所有關心跟愛我的朋友,我沒有不滿足也很珍惜一切,情緒低落是一件辛苦的事,但並不代表不好,透過不同的方式認識自己與共處,這才是真正的最大的禮物,要承認自己弱點,才有可能變強大。

黃小柔以自身經驗鼓勵同樣陷入憂鬱的朋友,「別怕,也不必急著去找到出口,在黑暗中漫舞也是一種體悟跟學習,試著轉移注意力,你會發現原來這個世界比我們想像中更美麗。」

新的一年到來,黃小柔分享與女兒溫馨的小故事,她帶著女兒小桃來參觀《阿奇幼幼園特展》,小桃突然伸手餵她吃餅乾,讓她感到:「很感動,她什麼都會幫我留一份,在外面走遠了也一定會回頭看看我。」

罹患憂鬱症怎麼辦?

台灣憂鬱症防治協會提出「罹患憂鬱症時如何幫助自己」的9項守則:
1.設定實際可行的目標,並且不要求過份的責任感。
2.將大任務拆成很多小部分,按照先後順序來排序,逐一完成。
3.嘗試與人群在一起,試著去信任別人,會比孤單一人好得多。
4.參與讓你覺得不會做錯的活動。
5.稍作運動、看電影或參加宗教活動,與其他有益的社交活動。
6.期待情緒「逐漸」改善,而不是「馬上康復」。病情改善通常要花一些時間。
7.憂鬱期間不宜做重大決定,如離婚、結婚、離職等,最好多跟信任的人討論。
8.憂鬱期常會有負面思考,這是症狀之一,等到情緒改善之後,就會消失。
9.讓你的家人或朋友幫助你。

除此之外可以撥打以下電話:一、生命線24小時專線1995;二、張老師專線1980,並向專業醫生求助。
 

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