PHOTO CREDIT: 小紅書：穎兒
今年33歲的中國女星穎兒長相清新亮麗，外型宛如18歲少女的她其實已經是位一寶媽，因身材保養得宜且經常在小紅書分享自己的瘦身保養秘訣，因此受到許多想減肥的粉絲的推崇，尤其她的「#一個動作瘦全身」系列更是討論度超高！其實剛出道的她也曾有點小嬰兒肥，身高169公分，體重最高曾達65公斤，後來靠努力瘦身減到45公斤左右，並且10年來一直維持著，即使後來生寶寶了，產後也憑藉著毅力將好身材維持至今。
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帶你快速認識香香公主「穎兒」
PHOTO CREDIT: 小紅書：穎兒
穎兒，本名劉穎，畢業於中央戲劇學院表演系，2007年演出首部電視劇《婚姻之癢》正式出道，2009年演出古裝武俠劇《書劍恩仇錄》，飾演天真善良的絕色美人香香公主，被觀眾所熟識。代表作有電視劇《千山暮雪》、《陪你一起長大》，其他戲劇作品包括懸疑劇《盜墓筆記》、古裝劇《錦心似玉》等等。
2017年與男星付辛博結婚，並育有一女小月亮，2018年夫妻倆一起參加婚姻真人秀《妻子的浪漫旅行》。
她也是被華妃賞了一丈紅的夏常在——夏冬春
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除了以上作品之外，穎兒最知名的角色還有清宮劇《後宮甄嬛傳》的夏常在——「夏冬春」！雖然只是個客串角色，出場不久就被華妃賞一丈紅，但夏冬春囂張跋扈的形象令人印象深刻，也成為了她的代表角色之一！
10年來維持體重的秘訣
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身高169公分的穎兒坦承過去體重最高曾胖到65公斤以上，後來靠努力瘦身減到45公斤左右，並在這10年來幾乎沒復胖過，她透露自己維持體重的方法，除了運動之外還有以下4個秘訣：
穎兒的懶人維持身材法1：每天早上量體重
她每天早上都會先量體重，關注自己的體重變化來調整當天的飲食熱量。如果體重增長了，就會只吃3~5分飽；如果體重沒變，就會按照平時的日常飲食量用餐。
穎兒的懶人維持身材法2：零食分批分量吃
她提醒平時餐間肚子餓或嘴饞想吃零食時也不要吃太多，可以分批、分量吃，也就是說一份零食的量她會分好幾次吃，不會一下就吃完，這樣不僅能滿足胃口又不長胖！
穎兒的懶人維持身材法3：盡量拒絕吃宵夜
穎兒表示如果可以會盡量不吃宵夜。大家都知道，吃宵夜不僅容易發胖， 還會影響睡眠、增加心血管疾病風險！如果真的太餓了，專家也提醒可控制宵夜的熱量，盡量不超過200 大卡，以降低消化系統的負擔。
穎兒的懶人維持身材法4：吃飯時細嚼慢嚥
她在吃飯時會提醒自己要細嚼慢嚥。這樣不僅可以增加飽足感，也可以避免因吃得太快，而不小心吃過量、增加熱量。
穎兒「#一個動作瘦全身」
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有點懶又喜歡鑽研一些瘦身方法的她，在小紅書分享多種懶人運動法，其中「#一個動作瘦全身系列」最受歡迎：
一個動作瘦全身2：畫Ｘ運動
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- 站直，雙腳與肩同寬 ，雙手舉起交叉
- 膝蓋朝外蹲下，同時雙手往下揮，並呈現交叉狀
- 雙腳站起，雙手往上舉，回到動作一的姿勢
- 每天做100下
一個動作瘦全身3：胯下擊掌
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雙手打開平舉，單腳抬高後，雙手大腿下方拍手，左右來回做30下，一天做4組。這樣不僅可以瘦肚子、還可瘦大腿、瘦腰部！
一個動作瘦全身4：側面高抬腿
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這個動作超累但瘦身超有感！雙手抱頭，側面高抬腿左右各15下，一天做3~4組。
一個動作瘦全身5：拍手交叉跳
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如果你覺得一般的開合跳有點無聊的話，不妨試試這個「拍手交叉跳」！雙腳交叉跳，搭配雙手舉起拍手、往後揮交叉的動作，讓全身都動起來。1組25下，一天約3~4組。
一個動作瘦全身6：瘦腰運動
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因吃播拍太多，不小心腰間長了點肉的穎兒，也分享了她快速瘦腰的秘訣！雙腳交叉、後腳腳尖點地，左右腳輪流交錯；雙手則隨著雙腿節奏，敞開打平再貼耳往上舉。此動作一天做100個即可。
穎兒懶人瘦腿法1：雙腿夾書
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- 腿要怎麼瘦？穎兒也腿間4組動作給經常久坐的上班族朋友！
- 首先找一本有點厚度的書，並用雙腿夾書
- 臀部盡量往前坐，背部不要靠著椅背
- 雙腿輕輕抬起、腳底不著地，這樣離地保持約1分鐘
- 這樣的動作不僅能瘦大腿也可以練到核心
穎兒懶人瘦腿法2：小腿晃動20次
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- 坐挺後，先將一腿抬起，腳尖往前、往上踢
- 另一腿比照辦理，各踢腿約20次
穎兒懶人瘦腿法3：單腿向外打開
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- 坐挺後，雙腿屈膝併攏
- 大腿保持併攏，單腿的小腿往外打開
- 單腿約做1分鐘
穎兒懶人瘦腿法4：腿部拉伸
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- 雙腳打直併攏
- 腳背往身體方向勾，感受後腿的拉伸感
- 腳背再往前，讓雙腿放鬆
- 來回重複拉伸可改善腿型、緩解疲勞
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