美國女演員瑞絲薇斯朋（Reese Witherspoon），因為演出電影《金髮尤物》受到全球歡迎、更因為《為你鍾情》得到奧斯卡最佳女主獎。後來，更成功成為電視影集《大小謊言》的製片人。此時的她，宣聲是人生最美好的階段，她的身材比往任何時候都好。
最近，在她的 Instagram 裡，身穿黑白方格布，是她的服裝系列 Draper James的運動休閒套裝，更是吸引許多人的注意，瑞絲薇斯朋進行展現她的瑜伽體式。當然，這是瑞絲為她的品牌做廣告行銷的手法，但眼尖的人不難發現，她的腹肌和手臂有多健美！
瑞絲薇斯朋的秘密，每天運動30分鐘
薇斯朋喜養生和健身，這已經不是什麼秘密了。2020年，在全球新冠疫情大流行期間，她向所在社區發起了健身挑戰，一個月來，她鼓勵她的粉絲每天散步或跑步。 於是，她以良好的配速在跑步機上進行了以下健身程序：以大約每小時6公里的速度步行3分鐘，然後以大約每小時 10 公里的速度跑步 2 分鐘； 全部持續約 30 分鐘。 每天，都確實如此。
健美的手臂和腹肌，如何獲得？
薇斯朋會利用滾輪來做簡單健康的伸展運動，以減少受傷的風險。方法是：她將臀部放在墊子上，一隻手放在一側，另一側則開始滑動；然後以平板支撐的姿勢，將大腿放在墊子上來回滑動，確保核心保持良好，以免壓低腰部區域。 將墊子放在腰部下方，拉伸屈肌，將膝蓋拉向胸部，先做一側，然後是另一側。 最後，她會做橋式，將腳底放在滾論上，核心向上。除此之外，她還會練習瑜伽。
除了運動，也注意營養
在飲食方面，薇斯朋說自己會吃很多蔬菜。她最喜歡的是一種稱作發光綠色冰沙，它混合了菠菜、生菜、蘋果、梨和檸檬汁。 薇斯朋的午餐通常包括沙拉，然後是一盤全麥麵食或瘦肉蛋白，如魚或雞肉，以及新鮮蔬菜。
原文來自Vanity Fair義大利版