嘴饞的時候，不免想吃點零食，但是看著洋芋片、餅乾背後所標示的卡路里，又擔心吃下後要跑多少公里才可以消耗這些熱量，以下我們為你推薦幾款簡單、健康、解嘴饞，還能補充必須能量的零食食譜，就算是正在減重的人們也可以自己做來吃，再也不怕吃零食的罪惡感！
女生最愛一顆接一顆停不下來－冷凍優格藍莓粒
Life + Organization Hacks（@lifehacks_allday_everyday）分享的貼文 於 PST 2016 年 1月 月 11 日 下午 8:03 張貼
材料：170克的新鮮藍莓、170克的低脂藍臘優格 (藍莓與優格1:1)、蜂蜜少許。
步驟：
1.先將藍莓清洗乾淨，拿一塊烘焙紙或是料理紙平舖在烤盤上。
2.將優格與蜂蜜混和均勻，用牙籤把藍莓放入優格中滾動，直到藍莓沾滿優格，沾好優格的藍莓可以先平放在烤盤，相互間隔擺放，以免黏在一起。
3.把將烤盤放入冰箱冷凍至少一小時，取出後冷凍後優格藍莓就可以放入拉鍊袋中，存放在冰箱裡，就是隨時可以享用的美味零食！
補充體力的好幫手－健康香蕉乾Banana Chips
@chingu88 分享的貼文 於 PST 2015 年 11月 月 27 日 下午 6:51 張貼
材料：兩根香蕉（切片）、檸檬汁少許。
步驟：
1.在烤盤上鋪上烘焙紙，預熱至110度。
2.把香蕉一片片平舖在烤盤上，每片之間留下空隙，以免互相沾黏，用刷子在香蕉刷上檸檬汁。
3.放進烤箱約90分鐘，翻面、檢查香蕉，讓香蕉與烘焙紙分開，繼續烘烤到香蕉變得乾燥，大約30到60分鐘。
4.取出香蕉放涼至少五分鐘後，就可以裝袋，盡量在一周內食用完畢。
取代洋芋片的健康零食－羽衣甘藍脆片
Dr. Clara Family Medicine MD（@drclarakauai）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 26 日 下午 1:55 張貼
材料：半顆羽衣甘藍、半根紅辣椒（去籽、切碎）、1/4杯水、1杯生腰果（泡水）、1湯匙芝麻醬、2湯匙酵母粉、2茶匙鹽、1茶匙茴香粉、1茶匙薑黃粉、2茶匙洋蔥粉、2至4瓣大蒜（切碎）、1/4杯新鮮檸檬汁、少許胡椒粉、少許橄欖油。
Family & Baby Shop（@atozfamilystore）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 5 日 上午 7:13 張貼
步驟：
1.先將腰果泡水約15-20分鐘。同時間，將烤箱預熱至250度，並在烤盤鋪上烘焙紙。
2.將羽衣甘藍切成易入口的大小，放入碗中。再將辣椒、芝麻醬、酵母粉、鹽、茴香粉、薑黃粉、洋蔥粉、蒜末、檸檬汁、胡椒粉，放入食物調理機中攪拌混合均勻，再加入泡水的腰果，分次加入橄欖油，讓它呈現滑順狀。
3.在羽衣甘藍的每片葉子上均勻的抹上剛才混和的醬料，抹完後將羽衣甘藍平舖在烤盤上，烘烤約30分鐘，翻面在繼續烤直到羽衣甘藍酥脆。
4.烤完後將脆片取出放涼，在正常室溫、濕度下可以保存兩天。
害怕電影院的超甜爆米花？你該試試－海鹽巧克力爆米花
Nandita（@saffrontrail）分享的貼文 於 PDT 2017 年 7月 月 28 日 上午 4:08 張貼
材料：1/4杯爆米花玉米粒、1/4塊黑巧克力、1茶匙奶油或椰子油、1/4茶匙海鹽、1/4杯碎杏仁粒或其他喜歡的堅果、1/4杯巧克力豆、2湯匙椰絲。
Chia-full Kitchen（@chiafullkitchen）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 25 日 上午 11:32 張貼
步驟：
1.把玉米粒放入紙袋當中，注意要把開口封緊。放入微波爐2分鐘，將爆米花從袋子中取出，平鋪到烤盤上。
2.在碗中加入巧克力塊和奶油，放進微波爐約15秒，拿出來攪拌均勻，在放入微波爐15秒，直到完全融化。
3.用湯匙在爆米花淋上剛才微波的巧克力，平均撒上海鹽，再把爆米花放進冰箱約10分鐘，讓巧克力可以快速凝固。
4.從冰箱中拿出爆米花，然後把碎杏仁、巧克力豆、椰絲加入碗中，輕輕攪拌混合後，即可享用。