別再問「你為什麼這麼安靜？」

前陣子偶然在社交媒體上看到有人轉發知名電影演員基努李維（Keanu Reeves）在 Twitter 上寫的一段話，我不禁會心一笑，因為那句話完全說出自己在一些場合下的心境。

那段話中文翻譯為：

「我討厭人家問我：『你為什麼那麼安靜？』
因為我就是這樣的人，這就是我的運作模式。
就像我也不會問你：『為什麼你這麼吵？為什麼你說這麼多話？』那樣很無禮。」
（I hate when people ask me, "Why are you so quiet?” Because I am. That's how I function. I don't ask you, "Why are you so noisy? Why do you talk so much?“ It's rude.）

相信這樣的對話，應該對於很多內向者來說都不陌生，這也反映出性格外向者對於內向者的不理解。身為一個內向者，我通常在一個群體裏面是屬於比較安靜的一方。我不習慣在較多人的聚會上發言，除非當下談論的話題我特別感興趣，我才會加入談話，不然我通常都是傾聽居多。也因為這樣，也曾有比較外向的朋友以一種不太能理解的語氣跟我說：「你好像在人多一點的飯局上，都會比較安靜哦！」

我覺得我們的社會似乎存在一種推崇外向者的文化，好像你在外表現得越加活潑、說越多話，就代表你有良好的社交技巧，也才能越受他人歡迎。相反地，內向者的性格往往被貼上負面標籤，也時常被人理解為害羞、孤僻或不善言詞。面對外界的不理解，這也讓很多內向者開始自責，認為自己內向的特質是「有問題的」。

內向與外向的主要差異：精力來源

我曾經以為自己內向的性格有一點「不正常」，但直到近幾年內向者的性格受到越來越多的關注與討論，加上大幅出現以科學論據探討內外向性格的研究；透過這些資訊，我才漸漸明白自己內向的性格是再自然也不過的事情。

首先我們可以先進一步理解內向者與外向者的主要差別。根據《內向心理學》一書，作者提到性格內向者和外向者明顯的差異，在於精力恢復來源的不同。

性格內向者獲得精力的來源為自己的內在世界，例如思想與情緒，如果沒有足夠的時間獨處不受打擾，就會感到焦慮不安。他們容易受外在世界的刺激影響，也因此他們需要在外界活動與自我獨處之間取得平衡，透過適當性限制自己的社交活動，來保持自己的精力。性格內向者需要更多地把注意力放在自己的內在，需要安靜的時刻與地方，進行全面性的問題思考。

而外向者的精力來源來自外在的世界，他們需要從外界獲得刺激，透過與外在世界的互動輕鬆地恢復精力。他們喜歡與人群互動並參加外界的活動，享受在人多與事多的環境中工作。外向者也比較需要人群陪伴，若沒有與外界聯繫，則可能會感到孤獨以及失去精力。他們通常屬於在聚會結束之後不會急著立刻離開的那一群人。

內向不等於害羞或孤僻

值得注意的是，作者提到內向者並非如同刻板印象所認為的，一定就是安靜或是孤僻，他將「內向」一詞定義為：

「內向（Introversion）是一種協調你內在世界健康的能力。它是一種具建設性、創造性的特質，許多對這個世界做出重大貢獻的獨立思想家，都具備這種特質。性格內向者具有一定的社交技能，他們喜歡與人交往，喜歡某些類型的社交活動。然而，聚會上的閒談可能會耗盡他們的精力，而幾乎不會帶來什麼回報。除此之外，性格內向者喜歡一對一的交談，群體活動會使他們覺得壓力太大和精力不夠。」

比起無所事事的閒談，內向者更喜歡內容豐富的交談，因為從中他們可以學習知識，這使他們充滿活力。這類的交談能夠給他們一種被研究快樂的學者所稱的「幸運一擊」（Hap Hits）的快樂感，當他們與他人交流內涵豐富的思想，能獲得滿意和快樂等的美好感覺。

內外向不分好壞，只是不同

在釐清了內向者的定義以及特質之後，對於內向者來說，最重要的是不需要將自己的性格與外向者比較。我有朋友曾經和我說，她很羨慕性格外向的人，因為她覺得他們總能受到他人較多的關注。但我想說的是，內向者有很多吸引我的特質。我這幾年觀察下來，我發現我喜歡相處與交往的對象，都屬於性格內向者，我跟他們相處總是能感到特別安心、舒服，也很喜歡和他們討論一些事情，分享彼此的想法。

就像《內向心理學》的作者提到的，內向者有良好的反省以及同理的能力，因為他們傾向將注意力集中在內在的世界，這使他們可以理解外在世界以及他人。我想這也是為什麼我喜歡跟內向者做朋友的原因吧。

我覺得最重要的是，無論外向或是內向，我們都不需要把這兩種性格互相比較，正如作者所言：每一種個性的優勢，都正是另一種個性的不足。

執行編輯：林翊婷
核稿編輯：林欣蘋

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