過年期間，親友團聚，不免俗的就是會聚在一起聊天、看電視、玩桌遊，一坐就是好幾個小時，長時間姿勢不良、或坐在沒有支撐的椅子，很快就會覺得，腰酸背痛，尤其是對老人家、血液循環不好的人來說，更存在健康隱憂，容易高血壓、動脈硬化，也提升中風、心肌梗塞風險，因此，醫師提供3組，簡單的舒展動作，在家也能輕鬆做，建議每30分鐘，就要起來動一動，或是多出門走走，感受年節氣氛。
歷史街區，人潮湧現，不少人趁著好天氣，選擇走春、踏青。
民眾 江先生：「平常會待在家耍廢，對 但是想說過年，來就是來跟大家，湊這個過年的熱鬧，然後順便幫我姊姊求那個紅線。」
不過，年節期間，還是免不了想放鬆，追劇、滑手機、看電視，親友聚會聊天、玩桌遊，一坐就是好幾個小時。
民眾 劉先生：「追劇 滑手機 看電視，大概5小時左右。」
台北慈濟醫院復健科醫師 張益維：「你的坐姿沒有很正確的話，或者你坐的椅子不是很適當的話，那你的腰背肌肉就可能處在一個，長期不適當的姿勢之下，這樣子可能半個小時，或一個小時之後，他就開始會產生痠痛的問題。」
為了防止久坐，最好是30分鐘，就要起來動一動，醫生也傳授3個小妙招。
台北慈濟醫院復健科醫師 張益維：「椅子上就可以進行的一些方式，就是一些簡單的拉筋活動，還有一些 腳的踮高的一些活動，都可以嘗試。」
抬頭擴胸，把手垂放身體兩側、雙手呈現握拳，抬頭看天花板，能舒緩頸部、胸部緊繃，椅背扭腰，坐在椅子上、雙手抓椅背，向後扭轉，舒展腰部，再來就是，踮腳伸展，踮起腳尖、訓練小腿肌肉，每組5到10秒鐘、做10次，就能揮別痠痛。
台北慈濟醫院復健科醫師 張益維：「下肢沒有去活動，你下肢(血液)循環沒有很好，然後產生局部的血管栓塞，要特別注意的 大概就是老人家啦，還有一些有心血管疾病的人，那如果你下肢 ，有一些像是靜脈曲張，或是以前甚至有一些，靜脈病變的病史的人，那就要更小心一點。」
長時間久坐，對身體的傷害可不少，建議民眾過年期間，不要在家當沙發馬鈴薯，多到戶外走走、感受年節氣氛。