4大穴道解痠痛,打掃不再腰痠背痛!

Heho健康 更新於 2020年01月18日08:25 • 發布於 2020年01月18日06:00 • 艾蜜莉

過年大掃除,常常房子掃乾淨了,腰卻也痛了。因為姿勢不良、勞累過累,都容易引起腰痛,今天就交給大家一些可以舒緩以及預防腰痛的穴道按摩法,平時沒是按一按也可以當作保養唷!

1.命門穴:溫腎陽、利腰脊

位置:在脊柱上,肚臍的正後方,按壓有凹陷處

按摩方式:手握拳,以拳尖置於命門穴上,順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓36次。

2.腎俞穴:滋陰壯陽、補腎健腰

位置:為餘第二腰椎旁(於肚臍正後方),脊椎左右兩側約兩指寬處

按摩方式:雙掌摩擦至熱後,把掌心貼於「腎俞穴」,上下反復按摩,至腰部微微發熱。

3.腰陽關穴:疏通陽氣、強腰膝、益下元

位置:位于腰部,當後正中線上,第四腰椎棘突下凹陷處

按摩方式:可在腰陽關穴的位置熱敷,每次敷20~30分鐘。如果不能熱敷可以採用按摩的方式,用大拇指在腰陽關穴的位置做環狀按摩,每次按揉100下。

4.腰眼穴:活血通絡、健腰益腎

位置:在腰陽關穴水平兩側,約3.5寸(四橫指多一點)的凹陷中,左右各有一個穴位

按摩方式:雙手握拳,用拳尖按揉此穴,順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。

文、圖/嘎丁

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