飯前跑步+踏步40秒 有效抑制食慾 加入脂肪燃燒!

民視新聞網 更新於 2019年10月23日02:30 • 發布於 2019年10月23日02:27

減肥的朋友一定知道,如果想要成功減掉肥肉,首先要做的 就是要「抑制食慾」!但是非常餓的時候,要你吃得少實在很困難!今天要教大家一招~只要在吃飯前 原地跑40秒、加上雙手大幅擺動,這樣就可以抑制食慾、還能幫助燃脂喔!

這是什麼道理呢?根據日本醫學博士 米山公啟的說法,因為原地跑步可以刺激交感神經,當交感神經被活化 就會促使腎上腺素分泌、提高血糖,大腦接收到血糖提高的訊息後,就會下達命令、使饑餓感消失、使身體燃燒脂肪!

所以米山公啟博士建議大家,在吃飯前 先原地跑步、並大幅擺動雙臂、雙腿10秒,接著再踏步30秒,用這種間歇式的原地運動做4~8次,就可以抑制食慾、讓身體燃脂喔!大家不妨試試!
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