金喜愛《夫婦的世界》身材火辣!親授53歲身材管理秘訣,愛跑步零腿肌,逆天美腿這樣顧

beauty美人圈 更新於 04月15日15:12 • 發布於 04月08日14:00 • BEAUTY美人圈編輯團

《夫婦的世界》持續熱播,不只嗆辣小三韓素希有著超高討論度,凍齡女神金喜愛的霸氣反擊也讓人看得目不轉睛。特別是第四集時,池善雨(金喜愛 飾)為了蒐集離婚的有力證據,不惜勾引長期迷戀自己的有婦之夫會計師好友孫在赫(金永敏 飾)。

圖片來源:愛奇藝

大尺度的火辣場景讓人看臉心跳,但更叫人驚訝的是,將邁入53歲的金喜愛永保49公斤且身材超級火辣!究竟她凍齡秘密是什麼,如何保持那完美曲線和逆天大長腿,讓我們趕緊往下看、一探究竟吧!

View this post on Instagram

A post shared by 김희애 Kimheeae (@kimheeaebar) on Mar 5, 2020 at 9:16pm PST

金喜愛運動菜單1:跑步

金喜愛曾在採訪時分享,「跑步」是她長期堅持的習慣。不過跑步也是有撇步的,對於想要勻稱纖細身材的女生來說,慢跑比快跑更適當,較容易執行且不容易長出肌肉小腿。

View this post on Instagram

A post shared by 김희애 KIM HEE AE (@heeae_official) on Feb 12, 2018 at 12:00am PST

除了跑步之外,如果時間不夠、或是跑步覺得乏味時,金喜愛也會換換口味改成「快走」。健身教練也補充說明,快走不只同屬於有氧運動的一種,對於體重過重與膝蓋有傷的人來說,負擔更小但效果同樣顯著,另外快走也能促進血液循環與新陳代謝,同時增加肌肉量,改善梨形身材唷~

View this post on Instagram

A post shared by 김희애 KIM HEE AE (@heeae_official) on Feb 14, 2018 at 12:00am PST

金喜愛運動菜單2:下半身訓練,緊實臀腿線條

隨著年紀增加身體的代謝與循環就容易變差,因此金喜愛會特別針對下半身訓練,訓練到能提高身體代謝率的腹部、臀部等核心肌群來,來幫助身體循環變更好。金喜愛說到,她其實更偏愛居家運動,往往在家中跑步機練習之後,會搭配弓箭步、深蹲和屈膝等運動,來緊實雕塑臀腿肌肉。

View this post on Instagram

A post shared by 김희애 KIM HEE AE (@heeae_official) on May 24, 2017 at 7:03pm PDT

可別小看這些臀腿運動唷,教練補充說明,因為疫情關係大家居家時間變長了,其實很推薦我們每天花5-10分鐘來做多關節的弓箭步與深蹲,以下分享兩個簡單小動作~讓我們複製金喜愛的逆齡翹臀和美腿吧!

>>健身運動1:弓箭步平舉

除了一般的弓箭步,我們也可以雙手拿等重量啞鈴(或礦泉水瓶替代),一邊做弓箭步、一邊雙手水平向上抬舉,如此可以在緊實瘦大腿的同時,事半功倍的甩開蝴蝶袖唷!

右滑圖片~看將邁入53歲的金喜愛,是如何永保49公斤!

圖片來源:popculture.com

>>健身運動2:弓箭步肩推

在雙手水平舉起啞鈴(寶特瓶)後,我們可以加入單邊舉手抬腿的動作,如此可以更精確的雕塑到臀部線條,同時瘦去厚實背部,打造性感一字肩膀。

右滑圖片~看將邁入53歲的金喜愛,是如何永保49公斤!

圖片來源:popculture.com

金喜愛運動菜單3:彈力帶伸展運動

伸展運動是許多女星維持好曲線的秘密武器,好比說孫藝珍就堅持練瑜珈、皮拉提斯長達十年之久,而金喜愛則特別偏愛各種彈力帶訓練(真的是居家健身女王呀!)居家彈力帶運動也是近期非常熱門的瘦身方式,需要的空間小、器材也便宜好取得(甚至可以DIY~),以下兩個彈力帶運動教學,有效練出蜜桃翹臀和大長腿,一起試試看吧!

View this post on Instagram

A post shared by 김희애 KIM HEE AE (@heeae_official) on May 24, 2017 at 7:03pm PDT

>>健身運動1:彈力帶踢腿

彈力帶運動好處多多,低成本效果好,且人人好上手!如果家中沒有彈力帶也無妨,我們可以用絲襪代替,瘦身效果同樣不打折!第一個踢腿運動我們可以有效練出緊實的臀腿線條,放鬆平躺後我們將彈力帶跨過腳掌,爾後來回往前踢,左右側各做15次/4組。

右滑圖片~看將邁入53歲的金喜愛,是如何永保49公斤!

圖片來源:shape.com

>>健身運動2:彈力帶臀推

接著,我們將彈力帶放在骨盆上,雙手固定兩側不動,爾後開始做臀推。這個運動方式可以簡單地調整負重大小,初學者可以將彈力帶放鬆一些;進階者則收短彈力帶長度,以此增加運動強度。

右滑圖片~看將邁入53歲的金喜愛,是如何永保49公斤!

圖片來源:shape.com

金喜愛身材管理秘訣:管住嘴、邁開腿,永遠49KG美魔女!

「原型食物、清淡飲食,不吃口味太重的食物」是金喜愛的身材管理秘訣。她曾分享自己是盡量不吃太鹹或太辣的食物,甚至韓國人的國民美食泡菜也吃得很克制,主要原因是太鹹與過多調味的食物容易提升食慾,且造成水腫。

View this post on Instagram

A post shared by 김희애 KIM HEE AE (@heeae_official) on Jul 23, 2018 at 6:00pm PDT

金喜愛的女神身材小秘密大家都學起來了嗎?想不論幾歲都有傲人的魔鬼身材,這些好習慣從此刻養起來就對了~

View this post on Instagram

A post shared by 김희애 Kimheeae (@kimheeaebar) on Mar 21, 2019 at 5:44pm PDT

│美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│

特賣會快訊、最夯唇膏新品上市、超好用眼唇卸妝液大打折、超真實使用心得等資訊來不及跟上嗎?快加入「Beauty美妝情報 心得交流」一手掌握最新折扣、新品真實心得分享、有感瘦身方法,跟我們一起成為「美妝偵探」不放過能變美、省荷包的任何蛛絲馬跡!

>>點擊圖片加入我們!

延伸閱讀:《夫婦的世界》金喜愛已經54歲!緊緻膚質vs.逆天身材管理祕訣,全靠蜂蜜+橄欖油完成!
延伸閱讀:隋棠生三胎、身材依舊火辣犯規!吃不胖凍齡保養秘訣公開,跟著做也能成為不老傳說!

加入【Beauty美人圈】LINE@,最新美妝娛樂話題不漏接❤❤

查看原始文章