遠離經痛、失眠、助瘦身都靠他!中醫:熱敷「懶人運動」的神奇自癒力

華人健康網 發布於 2019年11月17日17:45 • 記者黃曼瑩/台北報導
遠離經痛、失眠、助瘦身都靠他!中醫:熱敷「懶人運動」的神奇自癒力

天冷手腳冰冷僵硬,最想熱敷暖和一下;還有的女性月經來潮會經痛,也會想到抱著暖暖的熱水袋,熱敷一下腹部舒緩經痛;此外,有的人容易失眠,睡覺前也不忘用熱水泡腳,達到熱敷放鬆助眠效果。其實,熱敷的好處真的是數不完,中醫師表示,居家善用熱敷是一種「懶人運動法」,不但有助於婦科調理,有助保護子宮、排出經血,還能輔助瘦身,甚至有助眠的好處。

熱敷小腹好處:能加強子宮和骨盆腔的循環

現代女性的工作能力很強,很多姊妹的表現都比男生還棒。但工作忙碌、緊張壓力、久坐久站、飲食不良,往往造成了「事業上越衝衝衝,子宮就越爛爛爛」的現象。不但子宮功能差,月經不規則,甚至罹患子宮內膜異位症、經前症候群等婦科疾病。所以,女性要養好子宮,才能避免婦科疾病找上門。

中醫師張若偉在其新書《女神才知道的子宮逆齡術:張若偉醫師教妳快快瘦、月經順、養美肌、超好孕》 中表示,以婦科調理來說,熱敷小腹的好處是能加強子宮和骨盆腔的循環。女生的骨盆腔內比男生多了一個器官,那就是子宮。每當月經來潮,一般的經血量約在50至80CC左右。健康的子宮收縮能力好,月經在3到5天就結束,大部分的經血也都會排出來。

熱敷墊可以定溫、定時,月經來可加強熱敷時間至1小時

熱敷的工具有很多,比較建議的是可以定溫、定時的熱敷墊。建議姊妹們準備一條長型復健用的熱敷墊,每天有空就熱敷小腹(肚臍以下小肚肚的地方),一次5分鐘,覺得太熱就要換部位(腰、背和其他痠痛處),總時間至少30分鐘。尤其月經來的時候,可以加強熱敷時間至1小時。需要注意的是,行房後和懷孕時,可以不用熱敷小腹。

總括來說,熱敷就是姊妹們平時保養子宮的好方法,不只能溫暖子宮,還可以促進循環、提升代謝、強化肌肉收縮的能力,進而維護生殖功能,保持女性健康。

輔助瘦身雕塑曲線,埋線後局部按摩加熱敷

此外,肌肉有產熱的功能,加強鍛鍊肌肉有助於減重。提升肌肉功能的最好方法是運動,而熱敷是一種「懶人運動法」,雖然不等同於運動,但在以量取勝的情況下,還是可以幫助恢復肌肉健康,進而維持苗條的體態。另外,若是搭配中醫埋線減重的姊妹們,埋完線以後,回家還要順著肌膜的紋理進行局部按摩,肌肉才會緊實,再加上熱敷,有助雕塑曲線。

熱敷可改善失眠!從頸項沿著兩肩、上背部、下背部到小腹

此外,熱敷也可以緩解失眠問題,有失眠困擾的姊妹,建議睡前趴在床上,電熱毯設定在攝氏55度、30分鐘,先熱敷頸項處,再一路沿著兩肩、上背部、下背部、腰薦部下移,每處停留約5分鐘。熱敷時間到了以後,電熱毯上還有餘溫,此時再翻過身來熱敷小腹,就能幫助入睡。

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