過了這天太陽將提早下班去!迎來「秋分」這些事也該跟著換季囉

Heho生活 更新於 2019年09月25日01:20 • 發布於 2019年09月24日02:00 • 彭幸茹

從上週開始早上出門時,已經可以明顯感受到涼意了,最明顯的差別之處是晚上不用開著冷氣也能舒服入睡了,終於擺脫炎熱的夏季,迎來了秋天的第四個節氣「秋分」,可以換季了!

過了秋分,白日會變短、夜晚會變長

氣象達人彭啟明,在粉絲專頁上向民眾說明「秋分」這個節氣的特殊性,因為這是屬於一個天文型的節氣,每到這天太陽會直射赤道,使南北半球日夜對半分,所以會讓這天的日跟夜都一樣長,而過了這天之後太陽約會在下午 5 點時下山,變成白天短、黑夜長的氣候。

所以也提醒大家氣溫逐漸轉涼,是最難穿衣服的時候,因為清晨晚上的氣溫可能會將至20度以下,而中午時卻還是會感到炎熱,在這樣多變的氣溫下就很容易感冒。

開始進行換季吧!

1. 適合早睡早起

在春、夏的時候都知道,天色會暗得比較慢,所以順應大自然,作息會呈現晚臥早起的型態。而秋冬因為日短、夜長,最好的作息就是早臥早起。

圖片來源:photo-ac

同時為了避免天氣轉涼後,變得更容易疲倦、嗜睡、食慾增加、心情鬱悶等的冬季憂鬱情形,因為造成冬季憂鬱其中一個原因為日照的時間縮短,影響了大腦中調節情緒的褪黑激素以及血清素等分泌,進而影響了人們的心情、睡眠、飲食。

所以就需要透過多照一些陽光來幫助改善,早睡早起不止讓睡眠時間更充足,也讓身體曬到太陽的時間更充足,讓身體在入冬後也能保持最佳動力。

2. 外出時請多加一件衣服

面對一天之中有多個溫度,實在很難穿衣服,穿多會嫌熱,但穿少又會冷,實在很矛盾。其實只要以「洋蔥式」穿法,抓住由薄到厚、由內向外的準則,在內部穿最舒適材質的衣服,再加一件可以擋風的外套就可以,像是多帶一件針織外套或牛仔外套出門,就不用怕在入夜起風後,因為只有穿一件薄長袖、短袖而受到風寒了。

參考資料:

氣象達人彭啟明粉絲專頁

文 / 彭幸茹  圖 / 李昀蓁

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