這些破壞肌肉的壞習慣,你中了幾樣?

潮流集合 更新於 2019年09月15日04:00 • 發布於 2019年09月15日03:27

很多男士都有健身的習慣,但有沒有想過,其實一些生活中一些你不為意的壞習慣,都會破壞肌肉的育成,而且會阻擋增肌的進度,以下3項會破壞肌肉的壞習慣,你中了多少樣呢?

1. 太常運動

肌肉運動過後都是需要休息的,而一般來說小肌群48小時恢復時間,大肌群至少需要72小時恢復。因此在運動過後,必須預留足夠的時間讓肌肉休息,不然反而會損害肌肉的建構。

2. 水分補充不足

在增肌的進程中,你需要進食大量的蛋白質,而當身體把蛋白質變成能量時,需要消耗大量的水。因此若你的水分補充不足,日常生活中太少喝水,都會阻礙身體對蛋白質的吸收。

3. 經常吸煙

煙草中的尼古丁會促使毛細血管收縮硬化,大大降低鍛煉效果。同時還會消耗人體內維生素C的儲備,使肌肉更難建構。

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