讓水桶腰變成小蠻腰!3個要點,她靠擦桌子也怒甩鮪魚肚

早安健康 更新於 2019年09月12日10:35 • 發布於 2019年09月15日03:00 • 清田真未(減肥打掃節目「美掃除®」顧問)

【早安健康/清田真未(減肥打掃節目「美掃除®」顧問)】 擦桌掃除:讓水桶腰變成小蠻腰

對這裡特別有效

  • 腹直肌
  • 腹斜肌
  • 腹橫肌

體驗者的說法

高級篇帶給我強烈的衝擊(笑)。持續做之後,竟然也能輕鬆地擦拭了!

要準備的物品:『抹布2條』

就如早上的5分鐘掃除中介紹過的,一天中會使用數次的抹布,要挑選吸水力和速乾性強的。清潔第

一, 可以的話最好準備數條抹布,才能拿去換洗並曬太陽。

藉由扭腰來緊實腹部側邊的肌肉!

為什麼會有效?→藉由扭腰來緊實腹部側邊的肌肉!

腹部周圍是很容易形成脂肪的地方。想要獲得散發女性魅力的小蠻腰,就必須活動腹部側邊的肌肉。在這方面,扭轉身體是非常有效的。

去意識下腹部地扭轉身體,就能同時活動到腹部周圍的腹直肌、腹斜肌和腹橫肌。

客廳茶几和餐桌最容易被食物殘渣或手垢弄髒,也是細菌容易繁殖的地方!最有效率的清理法,下一頁3個要點趕快學

擦桌掃除的STEP

客廳茶几和餐桌很容易被食物殘渣或手垢弄髒,也是細菌容易繁殖的地方。請養成使用後立刻擦拭的習慣吧!

STEP 1 用手掌大小的抹布由遠向近擦拭

抹布充分擰乾後,摺成手掌的大小,從離身體較遠的地方開始向內擦,以ㄈ字型擦拭。若是用S字型或是像雨刷般左右來回的擦拭方法,可能會出現漏擦的地方,須注意。

STEP 2 不要忘了周圍和邊框

在擦拭時抹布會漸漸變髒,所以中途要更換布面。將污垢完全擦掉後,再次更換抹布布面,擦拭周圍。像要抓住邊框部分般地以口字型擦拭。

STEP 3 用乾抹布再擦一次

只用濕抹布擦拭, 不管擰得多乾, 還是會留下水漬。可以的話,不妨再做一次乾擦。就算嫌麻煩,也要養成一天中有一次擦桌是擦2次的習慣。

本文摘自《家事鍛鍊掃掃瘦》/清田真未(減肥打掃節目「美掃除®」顧問)/出色文化

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