請好好把握!6個在家就能做的舒緩訓練 讓妳生理期雙倍瘦!

Marie Claire美麗佳人 發布於 2019年12月13日00:00

生理期來臨時通常比較累,正在健身減肥的人不適宜做太劇烈的運動,以下給妳6個在家就能做的舒緩訓練,讓妳在生理期間也能輕鬆瘦下來!

一般來說,生理期來後的7-20天是瘦身黃金期,如果可以好好把握經期規律減肥,調整飲食和運動,想瘦下來也不是那麼難的事情!在生理期最後兩天是可以進行一些舒緩運動,以下就介紹6款簡單的招式,讓妳能夠輕鬆hold住!

1.蝴蝶式

30秒

2.貓式伸展

10次

3.臀部跨坐伸展

左右各30秒

4.背部嬰兒式伸展

30秒,緩解疲勞、舒展骨盆。

5.坐姿扭轉

左右各30秒

6.腹部伸展

30秒

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