緊張就心悸、胸痛嗎?3招克服20%女生都的有二尖瓣脫垂

Heho健康 更新於 2019年10月24日12:25 • 發布於 2019年10月24日00:00 • 林以璿

常常一緊張就心悸、甚至感到胸部悶痛嗎?那麼你可能有二尖瓣脫垂的問題。最近天氣忽冷忽熱,再加上鄰近年底,大家的工作壓力大起來,更有可能出現這些狀況。

先別光聽到「二尖瓣脫垂」就害怕起來,其實這並不是什麼罕見的心臟疾病。根據統計,在20~50歲女性中,每10人就有2人有二尖瓣脫垂的問題,發生率是男性的2倍之多,而且,二尖瓣脫垂最容易發生在年輕、身體消瘦的女生身上。

二尖瓣脫垂導致血液逆流 讓人容易疲憊、胸痛

什麼是二尖瓣脫垂?這就要從心臟的結構說起。人體的心臟構造主要可分為4個區域,分別是右心房、右心室、左心房、左心室。而在左心室與左心房之間,主要作用在防止血液倒流的瓣膜,就是所謂的二尖瓣。一般來說,正常人心臟的二尖瓣瓣膜是兩片直的接合,讓血液可以由心室導入心房,又兼顧防止心房血液逆流的作用。

二尖瓣如果因為先天性、或是組織增生,導致肥大、脫垂,就會壓迫到左心房的空間,讓充氧血不容易進來,導致身體比較缺血。輕微的二尖瓣脫垂,在日常生活中,可能根本不會發現異狀,但劇烈活動的時候,會比較容易累。不過,如果是嚴重脫垂、造成閉鎖不全,就可能讓血液從左心室逆流回左心房,這時就需要緊急開刀治療。

iStock-512896520

iStock-512896520

二尖瓣脫垂增加心臟重症風險 教你3招護心

慶幸的是,幾乎99%的二尖瓣脫垂患者都是屬於輕度脫垂。根據美國梅約醫學中心的建議,在明顯的症狀出現前,並不需要矯治二尖瓣脫垂。不過,二尖瓣脫垂如果沒有好好控制,未來併發其他嚴重心臟疾病,如感染性心內膜炎、心律不整、猝死、腦血管栓塞等的風險會提升。

因此,當你知道自己有二尖瓣脫垂問題後,如何將脫垂程度控制在「沒有症狀」就變得至關重要。建議可以3招來管理你的心臟:

定期回診-由於每個人的嚴重度不一,可與主治醫師討論回診時間。症狀輕的人,不一定要回診追蹤,或是沒3-5年回醫院追蹤一次即可;醫生判斷為重度二尖瓣脫垂的人也不要緊,1-2年追蹤一次就可以了。

調整作息-保護心臟最好的辦法就是不要常吃含有咖啡因的食物,還有「作息正常」,心臟是靠內分泌、荷爾蒙來管理,作息不正常,內分泌也會不正常,就容易導致心臟出狀況。

加強運動-有氧運動能增強心肺耐力,降低膽固醇、血糖及血壓,同時訓練肌肉強度,讓身體愈強壯結實,做任何動作時心臟會比較省力。先從從簡單不累、並能動到大肌肉群的有氧運動開始。以「可以講話、但不能唱歌」的喘度為原則。

快走、慢跑、騎單車、游泳、土風舞、太極拳,都是適合訓練心肺耐力的運動。建議運動1次至少持續30分鐘,每週5次以上。而且運動前後,一定要做5~10分鐘暖身運動跟緩和運動。另外,最好可以記錄運動前後的心跳、血壓、血糖、呼吸次數,以及是否有頭暈、胸痛、呼吸急促的情況,隨時檢視是否有異常。

>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友,健康知識不錯過!

延伸閱讀:

醫師退休第2天就胸痛離世!這5大高風險群趕緊做檢查!

久坐讓心臟變形!想改善就靠這2個運動!

文/林以璿 圖/何宜庭

查看原始文章