簡單拉筋就能保養身體!5部位伸展運動不藏私

Heho健康 更新於 2018年11月11日02:13 • 發布於 2018年11月11日00:00 • 黃玫霖

拉筋的迷思:拉筋可以長壽、瘦身?

由香港名醫朱增祥所著的《筋長一寸 壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法》一書中,是用《黃帝內經》記載「筋長一吋,壽延十年」、「筋縮則亡,筋柔則康」、「骨正筋柔,氣血自流」所介紹的,朱醫師認為人體病痛是因為長期姿勢的不變,使筋腱萎縮所造成骨頭錯位,導致頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、手腕痛等各種症狀,而這樣的萎縮錯位是機器檢查不出來的,唯一可以解決的方就是拉筋和復位。

另一種理論說到人會胖、會生病,由9成以上的因素是自律神經失調所導致的結果。而脊椎就像是人體所有組織的主要支撐相連處,很多重要的神經都黏附在上面,所以若是駝背導致脊椎彎曲、或是背部肌力差,就會影響自律神經而引發消化器官的不適、便秘、生理痛、易累,及基礎代謝率會降低,就讓體內脂肪不容易被燃燒及屯積脂肪,肥胖就這樣被造就出來了。

所以引申出拉筋可以幫助長壽及瘦身,但透過網路的流傳卻把效果給放大了,在復健科醫師及治療師的眼中,所謂的拉筋就是伸展,透過一定的動作、角度、支撐,來幫助軟組織伸展,包括肌肉、肌腱、筋膜。

拉筋真實的好處是這些

「拉筋」其實就是伸展運動的通俗講法,而伸展運動就分成動態、靜態、主動、被動等項目,主要的目的是要保護及保養肌肉,而讓身體柔軟度提升,在這個基礎上:

1. 可減少潛在的運動風險,保護肌肉不要受傷。

2. 提升身體的靈活度,讓運動的果效更好。

3. 緩解運動後緊繃的肌肉,預防抽筋發生。

4. 促進血液循環,降低肌肉的痠痛。

5. 舒緩因長期不良的肌肉酸痛。

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彭幸茹、黃玫霖/文 黃玫霖/影

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