第二人生享受獨立、不要孤單!50歲後交好朋友,儘管表現「這個部分」,不完美才是真完美

幸福熟齡 更新於 2019年10月13日05:42 • 發布於 2019年10月13日00:53

留佩萱

會不會感到孤獨,並不是取決於花多少時間和別人在一起,而是這些關係的品質。想想看:和別人在一起時,你願意讓自己脆弱嗎?你願意表現出真實的自己嗎?當所有人在社群網站上展現最完美的一面時,你願意談論自己的不完美嗎?你和另一個人之間有真摯的連結嗎?

2018年,美國有一份關於「孤獨」(Loneliness)的調查顯示,大部分美國人都感到孤獨。諮商室中,我也常聽到個案表達自己內心非常孤獨。

「孤獨」是一種很主觀的感受。你感覺不被了解,和人之間沒有連結,覺得沒有人真正了解你。

孤獨並不是「獨處」,也不是取決於「身邊有多少人」。我有個大學生個案常常參加派對,無時無刻都和朋友在一起,但他的內心很孤獨。還有個案結婚十年,每天回到家中看到伴侶覺得是個陌生人,內心也感到非常孤獨。

當然,孤獨是一個很正常的感受。我們都會感到孤獨,就像人生中總可能遭遇挫折或失敗一樣。但是當有一半的人「時常」或「總是」感到孤獨,這就成為一個需要被關注的問題。

研究顯示,「孤獨」這種感受對身體健康的危害,等同於每天抽十五根菸。孤獨感讓你有更高的機率得到身心疾病及免疫系統出問題,甚至更早死亡。

會不會感到孤獨,並不是取決於花多少時間和別人在一起,而是這些關係的品質。想想看:和別人在一起時,你願意讓自己脆弱嗎?你願意表現出真實的自己嗎?當所有人在社群網站上展現最完美的一面時,你願意談論自己的不完美嗎?你和另一個人之間有真摯的連結嗎?

回到情緒變化三角,如果一個人每天都用防衛機制來武裝保衛自己,把自己關在高牆後的狹小空間不用去感受情緒,也無法與人連結,當人與人之間沒有真實的連結時,就會感到越來越孤獨。

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(本文摘自《療癒,從感受情緒開始》 留佩萱著,遠流出版)

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