睡得沉才會磨牙? 其實是你根本沒睡好

常春月刊 更新於 2019年08月16日09:39 • 發布於 2019年08月17日16:00

 

 

你睡覺會磨牙嗎?看看自己的牙齒,有沒有愈磨愈平的樣子?晚上睡得好不好?有沒有一覺到天亮?早上起來嘴巴會不會覺得口乾?除了牙齒咬合問題,你可能要更在意的是睡眠品質!

 

台大牙醫專業學院牙醫學系助理教授、台灣顱顎障礙症學會常務理事長陳韻之表示,夜間睡覺會磨牙,其實與被「喚醒」有關,跟狹義的牙齒咬合不好,並沒有關係;晚上睡覺愈容易被喚醒,就愈容易發生夜間磨牙。

 

為什麼會被喚醒而睡不好?原因有很多,包括壓力大、焦慮、憂鬱及有睡眠呼吸中止症等,這些原因在40多歲這個族群的身上,是相當常見的,因為這個族群通常在職場會擔任比較重要的職位,常會面臨比較大的工作壓力,同時在家中亦是重要的經濟及決策支柱角色,為了兼顧工作與家庭,蠟燭往往是兩頭燒,長時間下來如果調適不好,焦慮、憂鬱也就跟著來,晚上就很容易睡不好。
另外,40多歲這個族群常因工作、應酬,飲食、作息不正常,加上平時較少運動,普遍都有肥胖的問題,發生睡眠呼吸中止症的機會也就大增。

 

夜間磨牙會導致可怕的後遺症嗎?在一項陳韻之醫師參與的研究顯示,有夜間磨牙的人跟沒有夜間磨牙的人比較起來,牙齒磨耗度確實會明顯差異,但牙齒磨耗度跟夜間磨牙嚴不嚴重卻沒有關係;但齒質喪失進而造成敏感性牙齒才可能是夜間磨牙會發生的後遺症之一,但嚴重磨耗者可能還有其他原因,如飲食癖好等因素須加以釐清。

 

另外,也常有人質疑夜間磨牙會造成咀嚼肌肉疼痛,這些疼痛應該侷限在起床前才能歸咎於夜間磨牙,特別是發生在下班前後或咀嚼後的咀嚼肌肉疼痛,則不應怪罪於夜間磨牙之上。但值得注意的是,發生於早上起床時的頭痛,更可能與睡眠呼吸中止症有關。
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