產後頭髮掉不停,擔心禿頭危機?皮膚科醫師直指 3 方向,確認落髮因素並從生活落實預防

女子學 更新於 06月11日00:30 • 發布於 06月11日00:30

妳也有產後落髮的困擾嗎?明明生產前頭髮強健豐盈,怎麼當了媽媽後頭髮這麼容易脫落?每當看著地上根根髮絲,還有纏繞在梳子上的頭髮時,更是害怕自己是不是離禿頭越來越近了呢?

事實上,造成產後落髮的原因很多,跟壓力、體質都有一定的關係。那麼,產後落髮到底是什麼?媽媽們又該如何預防來維持頭髮的健康呢?

第一: 為什麼會出現產後落髮

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國泰綜合醫師皮膚科主治醫師鄭煜彬表示,產後落髮是指生產後 2 到 3 個月後,出現原因不明的落髮現象,症狀通常持續約3個月,產後半年便會漸漸好轉。但目前醫學界對於此種現象尚無明確定義,造成的可能原因也還不確定。目前認為造成產後落髮假說有兩個:

1. 生產時遭遇劇烈疼痛、外傷、大出血等身心的衝擊,直接導致頭髮進入休止期。

2. 懷孕期間頭髮本來就會同時進入生長期,隨著胎兒產出,懷孕期間支持生長期的各種因子消失,就會讓所有頭髮同時進入休止期。〈延伸閱讀:揭開女性落髮 4 大主因!髮質的好壞,原來跟肝腎有關?

一般休止期大約持續將近三個月,這段時間頭髮雖然停止生長但還不會掉落,等休止期結束頭髮就會開始掉落。這就是為什麼要到產後2 到 3 個月才會落髮。 

鄭煜彬醫師說明,產後落髮一天掉髮量可以從 100 出頭到 1800 多根不等,產後約半年後情況會慢慢好轉,若沒改善甚至更嚴重,則要進一步確認是否是其他疾病的影響。

第二:是產後落髮,還是其他問題?

臨床上出現產後落髮的比例其實只有大約 20%,與普遍大眾認定「生產後便容易掉髮」的概念有很大的落差。主要的原因在於大多婦女生產後掉髮的原因,還有很多源自於所謂的「脂漏性皮膚炎」。

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鄭煜彬醫師解釋,常見的頭皮屑正是脂漏性皮膚炎的一種反應,也是許多人產後常出現的症狀。許多新手媽媽剛生完小孩,因照顧小孩壓力變大、精神不佳、睡眠被打斷等生心理因素影響,或是因為坐月子或被習俗禁止洗頭,導致脂漏性皮膚炎惡化,自然會導致落髮,與真正的產後落髮並沒有直接關聯。不論如何,產後若出現落髮現象,建議可先至皮膚科門診就醫確認,再來對症下藥。

還有一個迷思是,不少人認為隨著年紀越大,發生產後落髮的機率也會更高,甚至走向禿頭的局面。對此,鄭煜彬醫師說,會因為年齡改變影響的是頭髮密度降低、髮根變細的「雄性禿」,是指一種因為雄性素(男女性皆有)作用導致頭髮長不太出來的狀態「禿髮」,而不是一般所說毛髮容易掉落的「落髮」。而且雄性禿如果不經過治療便會逐漸惡化;產後落髮只要經過一段時間就會自然緩解。兩者是不同的疾病,不應混為一談。,可預防脂漏性皮膚炎惡化。

4. 食用含有鋅、鐵、蛋白質、生物素(biotin)、維他命 D 的食物,可幫助頭髮生長並減少頭皮發炎;但如果服用營養補充品,孕婦就要斟酌補充,以免過量對胎兒造成影響。

5. 規律生活,早睡早起,適度放鬆,保持心情愉快,可減少脂漏性皮膚炎復發的機會。雖然不一定做得到,但仍應努力追求這些良好的生活習慣。

 

鄭煜彬醫師也提醒新手媽媽們,產後若有落髮現象也不會過於焦慮,應該先試著釐清自己的身心狀態,必要時就醫尋求協助,以利找回健康、豐盈的頭髮喔!

 

參考資料:

1. The changes in the hair cycle during gestation and the post-partum period.Gizlenti S, Ekmekci TR.J Eur Acad Dermatol Venereol. 2014 Jul;28(7):878-81. doi: 10.1111/jdv.12188. Epub 2013 May 20.

2. Postpartum Telogen Effluvium. A ReboraM GuarreraF DragoJ Eur Acad Dermatol Venereol. 2016 Mar;30(3):518. doi: 10.1111/jdv.12914. Epub 2015 Jan 20.

3. The PostpartumTelogen Effluvium Fallacy.Mirallas O, Grimalt R.Skin Appendage Disord. 2016 May;1(4):198-201. doi: 10.1159/000445385. Epub 2016 Apr 20.

Fitzpatrick’s Dermatology. Edition 9th, p.1509.

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