正念幫你談戀愛,讓愛更圓滿

三采文化 更新於 2019年09月20日02:48 • 發布於 2019年09月20日03:00

 

文/ 《 盲點效應:從此不再錯過眼前對的選擇 》凱莉‧波伊斯 Kelly Boys
 

你知不知道我們會給情緒強烈的體驗更多的權重,還會隨著時間慢慢忽略平平淡淡的那些經歷?因此,如果某個工作或某段感情的結局不理想,我們很容易就因為這個結局而給予整件事負面的評價。相反的,如果我們能學會平等看待每個時刻呢?

 

人生有高潮也有低谷,假設你有機會可以重新回放你過去整個人生的經歷,記錄每一天每一刻的喜怒哀樂,你就會發現再糟糕的一天都能找到小小的幸福感。因此,你不會盲目地高估兩年前的某個時刻,或反過來低估你與父母或朋友一起共度的五年時光。當你能允許自己去察覺完整的情緒光譜時,你的友誼、感情及職場關係可能會經歷一場小風暴。當然,這不是短時間就能做到的事,因此在待人接物上,我們通常會採取更簡單粗暴的做法:在認識的人身上貼標籤,烙上自己對他們的印象。還有一個比較費力的方法,就是隨時保持有意識的覺知,去迎接嶄新的每一刻,並且從過往的錯誤中吸取教訓。

 

記取過去,同時也要樂於面對當下,覺知到自己的偏見並隨時準備好做出回應,而不是不加思索地做出反射式的回應。想像一下,如果你在沒有任何預設立場、保持覺知的狀態下徹底去談一場戀愛,會是什麼情況?會對你造成什麼影響?答案是:你會有更多的體會,也會有更深的了解,這是兩個最美妙的組合。於是,在接下來的每個時刻,你都有可能墜入愛河—機會不斷來敲門。

 

說說我為何想要研究愛情中的盲點,因為我曾經被劈過腿,感覺糟透了。我真希望當時我的男友能了解他的腦袋跟身體出了什麼問題,並在他偷偷開始第二段戀情之前就對我說實話。如果他能夠坦白,我們還能做到好聚好散。然而,實際上,他卻是個不折不扣的混蛋和膽小鬼,留給我極大的痛苦、混亂及折磨。

 

還有一點要特別說明的。即使人類對彼此做盡瘋狂事,例如劈腿、說謊或欺瞞,仍然試圖做一件事:滿足於他們對被接納、被愛及被關注的需求。通常當人們採取這些不健康或沒有建設性的方式來解決問題時,都是想要創造出他們畢生從未擁有的美好感受。但你知道嗎?我們無法靠外遇來獲得長久的滿足感,這完全不管用,我們必須從內心著手。好消息是,只要找出是什麼在驅動著我們,就能夠找到正確的方向,一步步慢慢接近我們所要尋求的真實目標。我們會因為感情受到傷害,也會因為感情而讓傷口癒合,而其中最需要療癒的感情,就是我們與自己的關係。

 

那麼,我們要如何理清這些問題呢?費雪從科學的角度將戀愛過程分成三個階段:情欲(lust)、吸引(attraction)及依戀(attraction)。我們可以與所愛的人維持長期的感情(依戀),並且同時受到許多人的性吸引(情欲),甚至在同一時間再談個戀愛(吸引)了解大腦運作的科學原理,知道跨文化與跨物種的行為研究,不代表就要將神祕感及特殊性從與某人結婚、交往或約會中剔除,也不代表我們會變得茫然若失,或是把道德倫理拋出窗外。正好相反,理解這些生理過程,會讓我們在感受到某些情緒時,不至於陷入盲目的制式反應。規範在生理上或生物學上將會發生的事,會成為強大的工具,使我們縱使在身體狂躁不安時,或是更可能的在恐懼失控時,仍然能夠駕馭自我覺知,並以正直的心性去自我克制,尤其當我們正在經營一段長期的感情關係時,更是如此。

 

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