正常吃也能瘦?韓國妹子靠 3 招 「不反彈瘦身法」激減 22 公斤,還不復胖!

JUKSY街星 更新於 2019年10月20日01:37 • 發布於 2019年10月20日01:37

你是不是對「減肥」這件事情又愛又恨,明明已經投入運動勤奮瘦身,卻因為小小鬆懈而復胖,一夕之間毀了過去努力辛苦的代價!如果你也身處在減肥反彈困惑裡的話,那一定要試試看以下這位南韓女生的減肥方法!(可延伸閱讀:原來大胸部也有煩惱?!細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」 穿不好視覺立馬胖 5 kg!

南韓一位減肥達人 Mini ,經常在自己的社群平台上分享關於瘦身的訣竅,過去曾胖到 70 公斤的她,努力靠著自己獨創的「不復胖減肥攻略」成功剷肉瘦到 48 公斤,究竟她是靠什麼技巧瘦下來的呢?讓我們一起來筆記一下吧!(可延伸閱讀:冬天胖到鎖骨不見?Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤!

View this post on Instagram

source:dd.mini@instagram

J個你應該想了解:瘦身不一定要花錢!3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度

 1.空腹有氧運動 

View this post on Instagram

source:dd.mini@instagram

Mini 習慣在早晨的時候空腹進行有氧運動,主要因為早上體內的碳水化合物較少,進行有氧運動可以快速的消耗體內熱量。而日前美國《時代》(TIME)雜誌也根據研究指出早上燃脂效率最高,對瘦身效果非常有幫助。

View this post on Instagram

source:dd.mini@instagram

J個你應該想了解:為夏天做好準備!每天 6 組「美背運動」輕鬆擺脫虎背、寒背問題

 2.減肥食物X正常飲食 

View this post on Instagram

source:dd.mini@instagram

相信許多女孩都曾為了減肥拼命少吃,但當你瘦身成功後,回歸正常飲食,豈不是容易產生復胖了嗎?所以 Mini 在飲食方面則是將正常飲食、減肥餐交替攝取,在吃的過程中,只要感覺到八分飽會立即停止進食。

View this post on Instagram

source:dd.mini@instagram

J個你應該想了解:韓妞最近超火的「這個運動」 每天勤做 30 秒效果驚人

 3.細嚼慢嚥 

View this post on Instagram

source:dd.mini@instagram

吃飯速度真的會影響肥胖,主要因為吃飯速度過快,大腦會無法接收吃飽的訊息,很容易在冥冥之中吃進多餘的熱量,進而產生肥胖,所以改善吃飯速度,細嚼慢嚥不僅能幫助大腦接收吃飽訊息以外,對腸胃消化也比較好。

View this post on Instagram

source:dd.mini@instagram

你也曾經因為錯誤減肥而導致復胖嗎?以上 3 招不復胖的減肥技巧學起來,再也免受復胖之苦啦!想知道更多運動瘦身技巧,亦可看:韓妞最近超火的「這個運動」 每天勤做 30 秒效果驚人

立即加入「JUKSY LINE官方帳號」,給你最新最潮的資訊。

<延伸閱讀>

萬能減肥公式 做到這幾點減肥 SO EASY!70KG 激減 24KG 不是夢

哪個宅男頂得住?乃木坂 46 生田繪梨花「解禁寫真」大熱賣!牛奶美肌全靠「喝這個」!

查看原始文章