時尚週照美出新高度!Selina透露消水腫秘訣:「一週前戒鹽巴,前一天泡澡水加入這個…」視覺上瘦5公斤

ELLE 更新於 2019年09月19日15:35 • 發布於 2019年09月19日14:10 • Michelle Yang

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過去身形圓潤的任家萱Selina,近幾年除了找到最適合自己的運動習慣,更是在保養、消水腫方面成為達人。她在DIOR活動上大方分享自己最近研究出的不復胖瘦身運動、飲食習慣,這方法不但可以毫無壓力變瘦,整個人在心情上也會充滿正能量!一起看看…

機上保養分享

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才剛從時裝週返台的Selina擔任台灣首位迪奧花蜜美妍大使。在活動上分享身為乾肌人的「機上保養」撇步。在時差、工作壓力與長時間飛行下,肌膚容易乾燥缺水,這時候除了大量喝水補充水分,她特別推薦使用迪奧精萃再生花蜜微導精露,為肌膚注入滿滿的微營養素。同時她會在嘴唇上塗上厚厚一層木瓜霜,再戴上口罩,有進一步鎖水作用。下飛機前可以用小臉輔助湯匙輕輕按摩下顎處的淋巴腺,有消水腫作用。

忌口但不是禁食

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Selina自嘲自己像氣球,屬於容易水腫體質。只要有重要活動前一週都會盡量自己煮水煮餐或是吃無鹽料理。出國看秀期間,她透露自己雖然有放鬆吃好料,但會自備隨身果汁機,將希臘優格、新鮮水果、小黃瓜,打成一杯優格當早餐。

「我的飲食習慣是一週選擇兩天吃得清淡,其他天則是可以選自己喜愛的食物,這種方式比較不會因暴飲暴食而變胖。」

水腫急救靠泡澡

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只要在重要工作前一天,Selina透露自己會用泡澡的方式幫助代謝,視覺上也會瘦一圈,近日她IG曬的時裝週的仙氣美照立刻證實了這一招的效果!

「我會加一大杯鹽,各種鹽都可以,再上幾滴自己喜歡的精油,水維持在胃以下的位置,身體循環才能被帶起來,身體為了平衡溫度,循環就會動起來,也比較容易出汗。」

規律運動比大量運動重要

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以前Selina總是卯起來瘋狂連續運動好幾天,但只要一鬆懈下來,她發現自己很快又復胖。因此她透露最近最新的運動概念:「其實不要在一個時間內瘋狂沈迷於運動,一週五天運動,當你有一天停下來,身體會反撲!所以我現在一週只去一次,不多不少,但是會持續下去,我發現這樣比較不容易復胖!」

運動姿勢正確才會真正瘦下來

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♥selina♡(@selinanahaha)分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 10 日 下午 11:14 張貼

另外,針對女生最難受訓練腹肌時,可以做棒式、伏地挺身等等。她建議發現運動到一半痠痛的部位是脖子、肩膀,就代表姿勢有誤,必須先停下來休息,執著的運動下去有可能會受傷。「訓練除了要有正確姿勢,最重要的是訓練到對的肌肉群,才會瘦得漂亮,一點一點慢慢來,每天給自己增加一點強度,一定會進步。」

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