是不是不夠痛苦,我的憂鬱就不值得被關心?

女人迷Womany 更新於 2019年10月17日14:00 • 發布於 2019年10月17日14:00 • 女人迷編輯 JT

雖然很想一死了之,卻還會因為肚子餓而吃辣炒年糕,這就是真實人生。
——《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》

生活是過得好好的,可為什麼總有難以名狀的無力感?《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》一書,寫一位輕鬱症女孩進行 12 週心理治療的過程,紀錄與精神科醫師的對話。這本書在韓國出版不到一年,便銷售超過 37 萬冊。

我們往往忽視很多日常生活中就出現的憂鬱訊號,默默用「只是一件小事啦」、「過一陣子就會好的」理由安慰自己,有時說出口,也會得到這樣的安慰。漸漸地,以為自己的不安與焦躁不足掛齒,也不敢開口求救。

要多憂鬱,才能夠說出自己真的過得不好?來談談憂鬱症當中的「輕鬱症」。

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痛苦,是不必也不能比較的

在台灣,根據聯合報的報導,107 年有 40 萬 1059 人因憂鬱症就醫,約佔當年投保人數 1.7%。當中,重鬱症患者約為 20 萬 8 千多人,輕鬱症為 19 萬 2 千多人。

多數人想像中的憂鬱症,是情緒陷入泥沼、失去生活動力,甚至嚴重影響到日常作息的程度。但在憂鬱症的分類中,是會分為重鬱症、輕鬱症、產後憂鬱等等。在【小鬱亂入專欄】輕鬱、重鬱、產後憂鬱!六張圖文帶你認識憂鬱症,一文裡如此提到輕鬱症症狀:

症狀較不嚴重的憂鬱症,患者無法順暢地發揮日常功能或是感覺良好,但還不至於喪失能力。

輕鬱症患者除了過去熟知的症狀:情緒低落、對原先喜愛的事物失去興趣外,也會有自卑、感受不到自我價值的情況出現,時間更可能長達兩年(慢性憂鬱)[2] 。

根據杏語心靈診所陳俊欽醫師所表示,若符合以下二至三點,則可稱之為輕鬱症:

  • 心情低落
  • 興趣缺缺
  • 失眠或多眠
  • 食慾下降或異常增加
  • 時常感覺疲倦
  • 充滿罪惡感、自覺做錯事情
  • 有自殺的念頭
  • 記憶力減退、猶豫不決
  • 動作減慢、僵硬、遲滯;或者異常的躁動

或許你曾經想,只是偶爾會陷入一段情緒低潮,對自己感到無比自卑,想著若能從這世界上消失就好了。但是一轉身,吃得飽、也能睡得好——這樣的我,即便有過想死念頭的我,還能因為一點小事笑出來,是不是就沒有資格喊痛?

然而憂鬱症所謂輕重之分,並不在於比較兩者的重要程度。你的感受都是真實的,就是很無助、恐慌、焦慮、自卑,如果有人對你說出「還能感到快樂的人,憑什麼說自己憂鬱」,不要因此而忽略自己的情緒。

「就算憂鬱一整天,也會因為小事會心一笑。」——《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》

如果我們要問,究竟要多悲傷難過,要有多憂鬱,才值得被所有人理解?其實是沒有答案的。因為痛苦沒有辦法比較,不幸更是不能被拿來打分數,我們都能夠承認自己不快樂,並且接納自己能夠擁有負面情緒,都是很正常的。

而如果你正陷入這股情緒低潮,希望你不要覺得自己是孤單一人,也不要輕視自己的痛苦而停止呼救,也希望你在看完這篇文章後,有承認自己真的過得不好的勇氣,然後,我們一起慢慢治療自己。

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