日照漸短 天氣轉涼,你該了解秋分到來應改變的3個小習慣

Knowing 發布於 2019年09月23日03:00 • 何渝婷

今天是24節氣的秋分,陽光在這一天幾乎直射赤道,且日夜等長。而過了今天,白天將越來越短,夜晚將越來越長,天氣也逐漸轉涼。

情緒容易受影響

環境改變容易影響情緒。俗話說「傷春悲秋」,除了因日照減少,可能使部分人的情緒受到波動,這個節氣也較容易觸發抑鬱、易怒、失望等負面情緒。

為了減少環境所帶來的情緒干擾,建議可以多與人交流、保持樂觀心情、維持規律作息、增加白天活動量等,使自己更有精神,也保持正面心態。

季節交替

由於天氣逐漸轉涼,但又還不到太冷的時候,這個時節總是讓人很難穿衣服。

過去古人常說「二八亂穿衣」,就是說農曆二月及八月正值季節交替,讓人無法穿出適合的衣服,但也因此較容易不小心生病。所以記得出門還是多帶一件外套,以免著涼。

避免「秋燥症候群」

秋分代表著夏天的結束,秋天的到來。而在這個時節,隨著空氣濕度下降,容易出現皮膚乾燥、眼睛乾澀、唇乾、口乾等情形,甚至會使人出現心浮氣躁的情況。

所以為了避免受節氣影響而成為「秋燥症候群」,大家記得要隨時補充水分、早睡早起並增加睡眠時間,另外也減少吃炸、烤、辛辣等燥熱食物,以免造成身體的負擔。

(首圖為示意圖 取自pixabay)

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