台大研究:慢跑會瘦是真的! 有效降低肥胖基因對人體的影響!

民視新聞網 更新於 2019年09月06日02:11 • 發布於 2019年09月06日02:03

想要減肥的人都知道,一定要多「動」!那到底做什麼運動才能有效減肥呢? 你可以試試慢跑喔!

根據台大公共衛生學院的研究發現:慢跑會變瘦是真的喔!因為慢跑可有效降低肥胖基因對人體的影響,根據他們的統計,有慢跑習慣的人 平均每月跑15次、每次42分鐘,他們比不運動的人,BMI平均少1.02、腰圍少1.76公分、臀圍少1.3公分,不過,不是每個人都適合慢跑減肥,台大醫院北護分院的院長 黃國晉就建議,慢性病患者或肥胖患者 應先從低衝擊運動做起,像是散步、健走,再逐漸增加運動量與運動強度,無論如何,一定要養成運動的習慣才能變瘦!我自己就是每天跑,跑了好幾年,來保持自己的身材、也讓身體更健康!歡迎大家也跟我一樣!一起「跑」出窈窕身材喔~
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