小S、張鈞甯:「拉筋運動能消下半身水腫,讓大屁股往內縮!」女人一定要知道的4個拉筋好處

柯夢波丹 COSMOPOLITAN 更新於 2019年06月26日14:19 • 發布於 2019年06月26日14:19 • Ziggy Shih

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拉筋可說是近年最流行的懶人運動,好處多、花的時間少、成效大。所謂「筋」,其實是什麼? 其實是肌肉、肌腱、韌帶等軟組織,中醫認為「不通則痛、不通則病」,「拉筋」不只於運動後放鬆,由小S到容祖兒,個個都知道拉筋好處而成為拉筋信徒啊!

拉筋好處1:下半身去水腫

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日日久坐辦公室,不少OL都發現屁屁愈坐愈大,雙腿肥腫難分!其實繃緊肌肉會令血液循環減慢,正是下半身肥腫的主因.

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拉筋是一種疏通經絡的方法,以恢復肌肉的彈性,令代謝功能更佳,將累積在肌肉的廢物跟隨水分排出體外,帶來排毒作用。

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飛躍青春!

Dee(@elephantdee)分享的貼文 於 PST 2019 年 2月 月 1 日 上午 3:36 張貼

小S就表示拉筋是她維持纖瘦身型的秘訣,她建議拉筋時量力而為,幻想指尖有人在拉你,反向地出力慢慢拉筋,持續每天做,當筋軟了時,連腰痠背痛的問題改善很多。

拉筋好處2:促進血液循環抗老化

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吃過夜粥的下盤 什麼都願意我什麼都願意為你 @jacky_twk @commedesgarcons @ithk @balenciaga @onpedder

Joey Yung 容祖兒(@yungchoyee)分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 31 日 上午 1:02 張貼

容祖兒曾在Instagram表示:聽說每天拉筋可以長命十年!隨著年齡的增加,身體的肌肉與關節會愈來愈緊繃僵硬,柔軟度愈來愈差,但現代人長其對著電腦或低頭玩手機,韌帶、筋骨開始過早硬化,其實正是提早老化的警號!

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身在台北也要為 @ithk 祝賀 祝你們有更多個30周年 繼續為我們帶來獨特的品味和眼光 並且感激多年來一直對我嘅支持 Sweater @yproject_official x @ithk #IT30 Boot @fendi

Joey Yung 容祖兒(@yungchoyee)分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 25 日 上午 7:01 張貼

「拉筋」能伸展肌肉等軟組織,使氣血暢通,營養能順暢運送到臟腑和腦部,保持頭腦和身體靈活,故拉筋有回春之效.

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美國有研究安排了患輕微高血壓病人,連續6星期、每星期進行3次拉筋伸展運動,結果發現病人的高血壓有改善,長遠更有助預防中風。

拉筋好處3:塑造腿部線條

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無論如何減肥做運動,不少女生卻煩惱一雙象腿卻依然紋風不變,甚至長肌肉或者線條更粗壯.

拉筋好處4:紓緩經痛

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經痛絕對是女人每月最痛之一,嚴重者更痛到要請假卧床!一般來說,月經前後,骨盆內部的血液循環不良會引起下腹部與腰部疼痛,因為骨盆內有子宮周圍很多細小肌肉.

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當生理期來的時候,子宮收縮造成旁邊的肌肉被拉扯,造成這種椎心刺骨的經痛。不少瑜珈拉筋動作正能借骨盆肌肉緩解經痛,例如簡單的貓背式 (cat pose),此拉伸動作可伸展骨盆肌肉.

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將雙足跪下,背部呈直線;慢慢吐氣將腹部往內縮,背部上揚,保持姿勢並hold住1-2秒,吐氣時慢慢把頭揚起,臀部翹起,像貓一樣站立,緩解經期時的腰痠背痛,同時改善下肢水腫!
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*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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