小孩便祕兩大高峰期!跟飲食、壓力大有關,4招解「祕」

MamiBuy媽咪拜 更新於 2019年11月19日15:58 • 發布於 2019年11月19日15:58 • MamiBuy編輯部
小孩便祕兩大高峰期!跟飲食、壓力大有關,4招解「祕」

內容編輯/Vera Chen

 

小孩便祕最苦惱的莫過於父母,看著他們「用力」的滿身大汗,甚至演變成逃避大便,該怎麼改善這個壞習慣?請先搞清楚小孩便祕的原因,是飲食、壓力還是疾病引起,再來對症下藥處理,效果最好!

 

小孩多久大便一次正常?

由於每個寶寶的體質與情況不同,因此很難去定義正常的排便次數,原則上,喝母乳的寶寶較喝配方奶的寶寶排便次數多,隨著寶寶年紀愈大,排便次數也會逐漸減少。以下約略提供寶寶排便次數讓大家參考:

 

未滿月的寶寶

新生兒腸道吸收能力尚未成熟,一天的排便可能介於「1次到7次」左右。

 

滿月之後的寶寶

由於腸道吸收能力的成熟,正常排便次數從「1天3次到2週1次」。

 

6個月以後的寶寶

排便次數為「1天3次到1週2次」均屬於正常。

 

小孩便祕兩大高峰期

一般兒童好發的排便障礙與便秘,多發生於兩個時期:6個月到2歲、剛上幼稚園時。

 

第一時期:6個月到2

這時期寶寶便祕多因纖維質與固體食物攝取量不足,一般來說,6個月以後的幼兒已開始吃副食品,然後循序漸進過渡到固體食物,若之後仍然以母乳或配方奶為主食,長期缺乏纖維質的攝取,勢必造成寶寶便祕。

 

第二時期:剛上幼稚園時

根據統計,台灣小孩便祕高峰期經常發生在3~6歲學齡前期兒童身上,約佔35%,原因多半是幼稚園或小學上學後,許多幼童開始歷經陌生環境或團體生活,也有一些孩童是不習慣在學校上廁所的,因此造成排便障礙的發生。

 

小孩便祕的原因有哪些?

1. 飲食不均衡或偏食

如果小孩只愛吃高脂肪速食、含糖類食品,而對蔬菜、水果、喝水興趣缺缺,飲食中缺乏碳水化合物或膳食纖維,就容易造成便祕。

 

2. 牛奶中的蛋白質

牛奶裡面的蛋白質對於某些過敏性體質的小孩會造成便祕。很多寶寶會因為從母乳換成配方奶而開始便祕。

 

3. 壓力太大

諸如更換保母、開始上幼稚園、搬家等環境更換因素,又或者父母無意間施予小孩的情緒壓力,都會影響腸道功能,造成造成便祕或拉肚子。

 

4. 憋大便

有時候小孩會因為貪玩,曾經因為大便而感到痛楚,或是不喜歡骯髒、有味道的廁所而不願意大便,久了便會形成便祕。

 

5. 疾病因素

例如發燒時會增加水分的散失,可能會合併便祕。另一個可能的原因,就是腸胃結構異常,最常見的是先天巨結腸症、肛門狹窄等先天性疾病,這些病理原因引起的便祕,必須透過外科手術或藥物進行矯治。

 

6. 藥物的影響

某些藥物(例如止咳藥、治潰傷用的制酸劑、麻醉止痛劑等)含有抑制腸道蠕動的成分,容易使大便質地變硬。

 

4招,改善小孩便祕

1. 調整飲食

多吃富含纖維的蔬菜和水果,植物中的纖維不但可以增加糞便的份量,也可促進腸道蠕動,加速排便。另外,要避免容易引起便祕之食物,例如濃茶、巧克力、乾酪、馬鈴薯等等。

 

2. 多喝水

每天至少喝充足的水份,有助糞便軟化及腸壁潤滑。

 

3. 適量的運動

運動不但可增進心肺的機能,也可增加腸胃蠕動強化腹部肌肉,有利於正常的排便。

 

4. 蹲姿解便

蹲姿是最自然的排便姿勢,此種姿勢比坐姿更易在腹部施力。

 

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