孩子加油!增進青春期韌性的13種方法

Hello醫師 更新於 2019年09月27日14:00 • 發布於 2019年10月18日08:00 • 文/CihRong Huang - 醫學審稿/Dr. Stephen Lai
孩子加油!增進青春期韌性的13種方法

現代的小孩跟以前不太一樣,時常都日夜飽受許多精神疾病折磨,如因為注意力不足及過動症(Attention deficit and hyperkinetic disorders, ADHD)、焦慮症、憂鬱症(Depression)或行為障礙。俗話說的好,預防勝於治療。因此,最重要的是如何提升兒童及青少年的心理健康。所以,增加孩子們的韌性,對他們的心理健康是有幫助的。

什麼是韌性?

韌性是一個人面對環境及克服逆境的能力。遭遇難關時,具有韌性的人能夠再度站起來、面對改變、適應新環境並繼續向前邁進。而許多因素都會影響孩子的韌性,可能是自尊心及對自我優缺點的自我意識等內在因素,也可能是來自家庭、好友及教育等外在因素。

如何培養孩子的韌性?

家庭及社區的支持能增加孩子的韌性。事實證明,兒童及成人間即時的正向關係、正確的自我概念及自制力的確能提升心理健康,使兒童及青少年更有能力面對逆境。下列為具有韌性的孩子的4項特徵:

  • 具有高度意識。
  • 心態正向且充滿期望。
  • 了解自身的優點及成就。
  • 具有幽默感。

幫助孩子培養韌性的13種方法

  • 鼓勵孩子參與家庭及社區活動,這個行為能增進孩子的責任感及歸屬感。
  • 建立規矩,且無論如何都要堅持執行,因為規矩能使孩子更有紀律,且更具克服逆境的能力。
  • 培養孩子的軟實力,尤其是解決問題的方法。
  • 教導孩子同理心、關懷及樂觀的態度。
  • 給孩子機會學習社交技巧及建立人脈。
  • 養成良好的健康習慣,如運動、良好的飲食及充足的睡眠。
  • 設定適當的目標能幫助孩子相信自己的能力及潛力。
  • 孩子有成就時不吝嗇給予讚美。
  • 教導孩子,透過幫助別人來改變世界。
  • 讓孩子了解,只要有需要,大人總在身旁。
  • 協助孩子從錯誤中學習,並克服失落感。
  • 鼓勵孩子參與課後活動,如運動性社團、吉他社或讀書會。
  • 適度參與孩子的學習,如與老師保持聯繫,了解孩子在校情形。

Hello Health Group  並不提供醫療建議、診斷或治療。

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