「世界上最難回答的問題,就是我是誰」如何用牌卡做深度的自我探索

女人迷Womany 更新於 07月16日02:07 • 發布於 07月04日12:00 • 黃喬伊

「人生不能重來,但我們永遠能夠重新洗牌。」——One More Time 女力覺醒牌卡

One More Time 女力覺醒牌卡,是女人迷出品的第一號牌卡遊戲,我們相信,從玩牌開始,就能玩出你人生的新高度!

認識自己是終身的習題,透過這套女性培力牌卡,你能更深層的理解自己。我們特別鍾愛這套牌卡的模式,正是在於它不會給予正負評價、沒有對錯答案,完全憑藉你的意識與潛意識,讓心之所向,明確引領身之所往,因為在你積累的人生經驗裡,其實就有你意想不到的寶藏。

女力覺醒牌卡的三種探索自我玩法,其實很多事情,你身上早有答案。(延伸閱讀:人生感覺很迷惘?一張圖表,找到你最在乎的五個價值觀

玩法一、我是誰的探索

( )情感婚姻(★)自我成長(★)生涯規劃( )親子溝通

從不同視角來看自己,會有不同的理解,不斷切換觀點後,會逐漸發現許多視角其實是假象,透過這個操作,覺察到最本質的自我,進而成長突破。

  • 適用時機:探索及突破自我。 

  • 使用牌卡:圖像卡

  • 操作方法:

  • 取出圖像卡,逐一看著內容,從中挑選一張最能夠代表你的牌。

  • 這一張牌就是代表你眼中的自己,將它放在桌上最左邊。

  • 將剩下的圖像卡充分洗淨,任意抽出四張牌,圖面朝下,從左到右放在第一張牌的右邊。

  • 翻開第二張牌,如果這張牌代表別人眼中的你,你會怎麼解釋?

  • 翻開第三張牌,如果這張牌代表你期待的自己,你會怎麼解釋?

  • 翻開第四張牌,如果這張牌代表「別人」期待的你,你會怎麼解釋?

  • 那個「別人」是誰?

  • 翻開第五張牌,如果這張牌代表真正的你,你會怎麼解釋?

  • 你回答完這些題目,有什麼感受?

  • 這些回答,給了你自己什麼啓示?

  • 你回答完這些題目,有什麼行動想做?

提示:當你在解釋的時候,請注意自己的感受,你是感覺開心?或是放鬆?是無奈的嘆氣還是緊張?是否刻意將解釋合理化?這些覺察都是有意義的,仔細感受, 未來可以持續探討。

玩法二、探索自我:360 度看自己

( )情感婚姻 (★)自我成長 (★)生涯規劃 ( )親子溝通

當你的思考被情緒制衡時,生命就失去流動性和彈性,此時必須切換至客觀角度,用更多維度來看待自己,在這種情況下,我會推薦這個玩法,讓你用更多樣的角度回顧自己。

適用時機:自我介紹、釐清未來期待。 適用人數:1 人 使用牌卡:圖像卡 操作方法:(假設我們要理清對自己 10 年後的期待)

  • 拿出 80 張圖像卡,逐一審視每張牌。
  • 看看這張牌是否與 10 年後的自己有連結,這個連結可能是它看起來像我的工作、我的生命狀態、我的習慣、我的人際關係、我的個性、在這段時間會發生的事。將這些感覺有連結的那些牌全部選出來。
  • 數一下選出的牌,是否有超過十張,如果沒有,請重新檢視未選出的那疊圖像卡,確保選出十張以上的圖像卡。
  • 如果圖像卡超過十張,先感覺每張牌與自己連結的強度,再捨棄連結最弱的牌,直到剩下十張牌為止。
  • 將剩下的十張牌依照連結的強弱進行排序,取出最弱的四張牌放在桌面底部,再取出次弱的三張牌,置於最弱的四張牌上方。
  • 此時手上應該還有三張牌,選出這三張牌中連結較弱的兩張,放在桌面三張牌之上。
  • 最後將手上連結最強的那張牌,放在整個牌組的最上方。
  • 這時候,牌組就完成了,在桌面上你會看到由圖像卡組成的金字塔。
  • 最後也是最重要的部分,透過這個牌組,由上至下,重新描述一次十年後的自己。這是很重要的過程,說出來你對自己的觀察與連結,問問自己這些內容,對自己有什麼啟發?有沒有什麼行動是現在要去進行的?

提示:很多朋友透過這方式看退休後的自己,針對期待的狀態,提早做出行動規劃。

玩法三、探索自我:時間軸中的自己

(★)情感婚姻 (★)自我成長 (★)生涯規劃 (★)親子溝通

生命很長,長到我們遺忘了初心;生命很忙,忙得我們只看到周遭, 而忘了展望未來。透過這個操作,我們在自己的生命時間中游走,回首過往,看見未來,你將會得到啓發。 許多朋友和喬伊反應,他們在這個操作中,能感受到情緒流動,或是聽到自己內在的聲音。

適用時機:回顧過去生命、展望未來的自己、找出目前瓶頸的答案。 使用牌卡:圖像卡 操作方法:

  • 取出 88 張圖像卡,洗淨後隨機抽出 8 張牌
  • 將這 8 張牌,圖像朝上,在桌面上鋪開。
  • 從中挑選一張,你覺得最能夠代表你童年時期的牌。
  • 從中挑選一張,你覺得最能夠代表你求學時期的牌。
  • 從中挑選一張,你覺得最能夠代表你青年時期的牌。
  • 從中挑選一張,你覺得最能夠代表你中年時期的牌。
  • 從中挑選一張,你覺得最能夠代表你老年時期的牌。
  • 看著這五張牌,做出每張牌各自的解釋。
  • 你現在處於哪一個時期呢?看著那張卡片,問問自己,在這個時期發生了什麼?有什麼是你開心的?有什麼是你不想要的?有什麼是你期待的?
  • 如果童年時期的你聽到了剛剛的聲音,他很想對你說些話,他會對妳說些什麼呢?
  • 如果老年時期的你,那個度過一輩子風雨,充滿智慧的你,聽到了剛剛的聲音,他會對妳說些什麼呢?
  • 聽到童年和老年的自己說的話,他們說的話給了你什麼啓示?
  • 得到了這些啟示,接下來你有什麼行動想做的呢?
  • 第一步的行動是什麼呢?什麼時候開始做呢?

延伸閱讀:

我愛我是我 | 《星際大戰 9》芮的覺醒語錄:人們總說自己了解我,但恐怕沒人能真正了解我

我愛我是我 | 《星際大戰 9》芮的覺醒語錄:人們總說自己了解我,但恐怕沒人能真正了解我

加入女人迷 Line@,好內容不再漏接

查看原始文章