女性「偏頭痛」小心「心臟警訊」!營養師教你吃強心食物

健康2.0 更新於 04月08日16:00 • 發布於 04月08日16:00

劉真因心臟主動脈瓣膜狹窄問題,手術過程中,心臟驟停,46天搶救仍不敵病魔回天乏術,劉真生前也曾透露,自己有長期偏頭痛問題且膽固醇偏高,偏頭痛一直找不到原因,後來做了超音波和牽引,偏頭痛問題才解決。而對照劉真心臟狀況,偏頭痛可能跟心臟有關嗎?

 

示意圖/TVBS

 

血管劇烈收縮 研究:偏頭痛與心臟有關

博仁醫院副院長康志森指出,膽固醇高跟主動脈瓣狹窄的堆積有關,而偏頭痛可能被食物或天氣誘發,在2018年的丹麥研究,找了5萬1000個偏頭痛的35歲受試者,與其他51萬沒有偏頭痛的受試者比較,追蹤19年結果發現,偏頭痛者心肌梗塞機率高了1.9倍,中風、心房顫動機率高出2倍。

 

康志森進一步解釋,偏頭痛發生時,大部分血管會處於劇烈收縮的狀態,當血管收縮,血流本身就不順暢,此時也比較容易造成一些像心房顫動或小中風的情況出現,甚至是心臟血管阻塞的情況。

 

因此,若已經有先天心臟病的人,膽固醇同時又高,對心臟來講風險更高了。營養師宋明樺也強調,體內壞的膽固醇與飲食也有關,像是喜歡吃油炸食物、富含油花的肉類、魚卵與動物內臟、暴飲暴食、愛吃消夜、甜食、蔬菜量攝取不足、常常不吃早餐等,都會讓壞膽固醇堆積,日積月累引發動脈硬化。

 

遠離心血管疾病 護心好食物吃這些

營養師宋明樺表示,心臟瓣膜狹窄的高危險群中,其中一個就是「高血脂」的人,所以一定要把三高控制好。想健康並遠離心血管疾病,也可以從飲食下手,多吃高油脂的深海魚類,例如鮭魚、鯖魚、海鱺魚、秋刀魚,這些魚類有OMEGA-3,當中的EPA可以幫助降低三酸甘油酯,保護心血管;豆類也能提供優質蛋白質,對於心血管有些保護作用;另外,植物性的好油像是苦茶油、橄欖油等,其不飽和脂肪酸對血管也很好。

 

蔬菜類則可以選擇芹菜、木耳、菠菜等,主食可多吃燕麥、薏仁,其他還有像是玉米鬚茶、黑巧克力、莓果、綠茶等,都是能夠護心的好食物。

 

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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