刷牙時的您 「靠」腰對了嗎?

勁報 更新於 2019年08月22日03:53 • 發布於 2019年08月22日03:52

【勁報記者于郁金/連凱斐/臺南報導】一天美好開始的早晨!老劉帶著愉悅心情走向浴室,準備梳洗打扮,迎接嶄新一天;當他看著鏡中自己刷牙洗臉,說時遲那時快,想要挺腰站直那瞬間,雷擊般腰痛串流全身,讓他冷汗直流不敢動作,老劉心中這般想到,「我是閃到腰了!」腦中跑馬燈式地回想:是過去的椎間盤突出因為不良彎腰姿勢而誘發?還是昨晚重訓時有輕微拉到腰部?抑或是過軟床造成的?

成大醫院物理治療中心劉櫂緯物理治療師指出,錯誤的姿勢與動作都可能會造成下背痛,持續以往,還會從急性變成慢性,到慣性;因此,想要根治不時出來擾亂的下背痛,必須找到生活中傷害下背的原因;以老劉的狀況,建議要找骨科或復健科醫師詳細檢查,以查出真正造成原因。

劉櫂緯物理治療師進一步表示,對一般人來說,刷牙時還是有許多可以注意、防患的,像是刷牙時身體前屈的軸心應該放在腰部或臀部?其實,大部分日常生活的前屈動作應多使用「臀部」,也就是髖關節當作軸心,翹屁股往後推的感覺,不要「靠腰」把壓力都放在腰上,才不會刷完牙有挺不起腰的感覺。

另外,日常居家生活還需要留意像過軟的床和沙發,也會引起椎間盤過大的壓力而造成傷害;但,適當的治療即可改善、恢復,擔心的是持續性的傷害而不自覺應就醫,讓問題從急性變成慢性,到慣性,真的會變成痛苦纏人的恐怖夢魘。

劉櫂緯物理治療師指出,無論是椎間盤突出、椎弓解離或滑脫等造成的下背痛,都需要適當的活動,以保持良好的生物力學姿勢,讓受傷的地方不再次受傷,避免之後可能造成的併發症,例如:加快膝關節的退化或其他節脊椎退化;透過醫師的轉介,可以諮詢專業的物理治療師,量身打造屬於自己的健康姿勢及運動。

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