五個理由,告訴你為什麼把夢想「寫在紙上」會比較容易實現

女人迷Womany 更新於 2019年12月07日02:00 • 發布於 2019年12月07日02:00 • 采實文化

文|中川一朗

能夠實現夢想和不能實現夢想的人之間有什麼差別呢?除了那些被稱為天才的人以外,人們碰上機會的次數並沒有太大的差異。因此,我會根據我的經驗來介紹,「寫在紙上」這麼簡單的事情有助於實現夢想的五個原因。

1.整理思緒

想要實現夢想,重要的不是與他人的對話,而是與「自己」的對話。

當我試著將自己的想法轉化成文字時,我才發現自己平時思考的內容是很模糊不清的。

當你把想法寫在紙上,以文字呈現的瞬間,你便能夠以肉眼觀察及閱讀。然後,你自然而然可以用客觀的角度去評估和斟酌。換句話說,「書寫即思考」。

此外,寫作也能作為一種紀錄,可以記住你在不同年齡階段的思考模式。情感和思想都是會隨著時間產生變化的。有時候你會回想起自己的初衷,這也是因為你平時有寫下自己的想法。

「寫在紙上」的行為具有整理自己真正的思考或想法,並且正確理解自己的效果。

此外,當你在日常生活中為某件事躊躇不前時,「寫下來」可以幫助你做出正確的決定。(推薦閱讀:當你心煩意亂時,研究:寫日記,更適合大腦好好思考

比方說,當你想換新車,在兩種車款之間猶豫不決的時候,你可以把評估項目一一寫下來:款式、價格、品牌、油耗、安全性、功能、顏色、業務員、公司等等。寫完之後,以滿分十分為標準一一評分,再統計出總分。然後,你就可以透過數字這個非常客觀的標準來瞭解自己的評價。

此外,我經常對那些懊惱的人說:「有什麼煩惱就做因式分解吧。」人們如果無法掌握自己擔憂的原因,只會越來越焦慮。

你可以試著在紙上一一具體寫下自己煩惱的事情,也就是進行煩惱的因式分解。接著你會發現「什麼嘛,只有三個而已喔」,自己煩惱的事情出乎意料地少,或者煩惱的其實都是一些小事。再來,只要一一寫下解決方案並實際執行就可以了,然後你會發現模糊不清的擔憂自然而然地消失了。想要整理自己模糊的思緒並客觀地推導出明確的指標,「寫在紙上」是最有效的方式。

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2.瞭解真正的自己

每個人都有多面性,在職場上是管理者,在家裡是丈夫或父親,在父母面前是個孩子,人們每天都在不同場合扮演著不一樣的角色。當我們試圖做好一個上司、丈夫或父親的時候,我們必須根據情況,分別扮演不同的角色。幾乎沒有什麼機會可以跳脫這些職務,回歸個人立場來思考真正的自己是什麼模樣。

我有時候會直接問上司或下屬對我的評價。

這是因為如果有人能夠坦率地說出自己的優缺點,對於自己的成長來說是很有助益的。當時我常常覺得我對於自己是個什麼樣的人,存在著很大的錯誤認知。

其實我並沒有很瞭解自己。我以為自己很溫和,但有人卻覺得我很嚴厲。我以為自己是個決策迅速的人,卻也有人指出我在關鍵時刻會猶豫不決。我從他人收到了不少回饋意見。

同樣地,「寫在紙上」的行為不是詢問他人,而是一種自問自答,這有助於我們更客觀地理解自己的真實想法。

我認為,「書寫」是一種質問自己內心真實想法時,最簡單而有效的方法。

重新檢視自己一次,你可能會發現過去自己認為的夢想或目標,只是過度在意他人目光的憧憬、或家人的希望、或自己其實並不想要的事情。

如果你沒有發自內心認同這份期望的話,即便寫在紙上也不會有太大的效果。

在實踐夢想時,像這樣把想法寫在紙上,是瞭解真實自我時不可或缺的過程。(延伸閱讀:讓你更喜歡自己的書寫練習:先放下你對自己的偏見

3.將夢想「具體化」

夢想總是僅止於夢想,其中一個原因是人們會讓夢想停留在模稜兩可的階段。如果無法具體回答出自己的夢想是什麼,在目標不清不楚的情況下,也就沒辦法實現了。

為了將夢想化為現實,我們需要具體描述出夢想的內容。以下舉幾個簡單的例子:不要只是說「我想變成有錢人」,改說「我要在十年後存到一億日元」。不要只是說「我想維持健康」,改說「我要活到一百歲」等等,要設定一個明確的達成目標或終點。

當你試著把夢想轉換成文字寫在紙上時,你就會發現自己的夢想有多麼含糊不清。如果要用具體的數字來表達,你會猶豫不決,甚至想像不出來。

假設你有一個「想要變成有錢人」的夢想。首先,你要怎麼定義有錢人呢?是擁有高收入嗎?還是中頭彩一夜致富呢?根據你的定義不同,有錢人的形象會相差甚遠。

即便只是一句「我想變成有錢人」,每個人的認知都不盡相同,意外的是很多人都無法具體描述出來。這就像是沒有地圖的航行一樣,根本不知道該朝什麼方向前進。反之,具體描繪出夢想的人能夠明確舉出時間、地點、內容、方法及原因。

運動有所謂的意象訓練,這是一種將「理想狀態的想像」深刻烙印在腦海中,進而實現的訓練方法。除非你能具體想像出從腳尖到指尖的感覺,或是那一瞬間的暢快感,否則是沒有效果的。同樣地,運用文字讓自己實現夢想時的景色、情緒、感覺,彷彿歷歷在目般具體表現出來,這對於實現夢想有很大的幫助。

盡可能地以文字具體表達自己的夢想,這對於後續的行為和思考會產生不可計量的影響。

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4.烙印在潛意識中

設定目標即是對自我實現的承諾(commitment),但實踐承諾需要每天扎扎實實的努力,還有堅持不懈的堅定意志。

然而,並不是每個人都擁有鋼鐵般堅強的意志。反過來說,單憑意志是很難實現夢想的。透過將夢想寫出來的行為,能夠開發自己的潛能,打造一個不靠努力或意志,而是無意識地朝著目標採取行動的情況。

若要將某件事烙印在潛意識中,需要反覆回憶生動清晰的畫面。另外,根據我個人的經驗,比起在腦海中思考,當我看著自己寫下的文字並想像畫面時,場景會變得很具體,更有助於我將這些內容烙印在潛意識中。每天回顧紙上的內容會讓你覺得夢想似乎成了現實,就像是對自己進行一種自我催眠。

由於工作的性質,我需要在眾多客戶面前進行演講或簡報。內容本身和練習的重要性自然不在話下,但我會在前幾天開始想像自己充滿自信,站上講台侃侃而談的模樣。反覆這麼做以後,焦慮的心情會轉變成信心,讓我相信自己一定能成功。

一旦充滿自信,整個人都會很平靜,正式演講時也能流暢地說話。這也是一種運用了潛意識運作的意象訓練。

潛意識的潛能是我們內在蘊藏的無限能力。平時我們幾乎都不會發揮出人類原有的能力,事實上,也是我們給自己定下了界限。反過來說,潛意識可以給予我們無限的可能性和力量。

5.改變行為

每個結果肯定都有它的原因。

當你在路上決定向右轉或向左轉,結果就會產生變化。現在打電話或明天再打電話,結果或許也會有變化。同樣道理,無論你寫了多少關於夢想的計畫,如果你不從行為開始改變,那就不會有任何變化。

透過寫在紙上的行為,可以提高你對夢想或目標的意識,對於和目標有關的資訊會變得相當敏銳,結果你的行為也開始改變。此外,前面提到烙印在潛意識中,就是在無意識中進行這個行為。

或許你有聽說過一種說法,如果你學習崇拜的對象,和他做出同樣的言行舉止,最後這個言行舉止就會變成你的習慣,所以模仿就對了。

此外,如果你想追求高生活水準,就算有些勉強,你也要試著去擁有並使用昂貴的物品,例如:高級的轎車、手錶、衣服和生活用品。聽說只要這麼做,你的生活就會逐漸提升到相符的水準。這點我也相當認同,徹底投入角色也是無意識地改變個人行為的因素之一。(延伸閱讀:「原子習慣」:改變很難,但從微小的改變開始,並不困難

潛意識的行為和有意識的強制行為不同,潛意識產生的行為是自然而然地進行,還可以讓人感受到暢快的喜悅。

而且,這個行為最後會變成自己的習慣、人格和個性。實現夢想當然不是一蹴可幾的事,透過潛意識在無意識中改變你平時的行為,不斷重複這些行為就能一天一天穩健切實地接近你的夢想。

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