不花錢的逆齡保養!一招瑜伽遠離白髮,還能治好眼睛的累

早安健康 更新於 2019年11月13日13:27 • 發布於 2019年11月14日05:00 • 深堀真由美(資深瑜伽教練)

【早安健康/深堀真由美(資深瑜伽教練)】 想要努力打造理想體型

妳原本就很有潛力,只是現在的年紀面臨人生的轉折點,無法像剛出社會的時候一樣猛衝猛撞。面對身體或精神上的變化,例如動不動就變胖、代謝變慢、體力變差,多少會為此感到煩躁,此時請穩定心緒,積極地練習瑜伽,讓自己變美麗吧!

蝗蟲式 → 促進全身排毒、抗老化

蝗蟲式 → 促進全身排毒、抗老化

蒼鷺式 → 消除腿部水腫打造美腿

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下犬式 → 消除臉部水腫緊實臉部線條

下犬式 → 消除臉部水腫緊實臉部線條

皺紋、白髮不要來!保持肌膚與頭髮光澤

對於想永保青春美麗的女性來說,皺紋及白髮是避之唯恐不及的敵人。在拚命塗抹高價保養品以及去美容院染髮之前,先以下犬式提高頭部血液循環,努力保持肌膚與頭髮的光澤吧!

別急,第二頁一步一步有圖片示範教你下犬式的分解動作

道歉時,順便做「下犬式」

舒緩眼睛疲勞:這個動作能夠促進頭部的血液循環,因此能有效舒緩疲勞的雙眼、減輕頭痛症狀。

1 從金剛坐的姿勢開始,將臀部抬起、四肢著地,吐氣時立起兩腳的後腳跟,只用腳尖著地。

下犬式瑜珈:舒緩眼睛疲勞

2 吸氣時,用手掌按住地板、抬起臀部。吐氣時,將膝蓋打直。將腳後跟貼在地板上、臀部再往上抬高,保持這個動作,停留5個呼吸。

下犬式瑜珈:舒緩眼睛疲勞

本文摘自《慢老瑜伽》/深堀真由美(資深瑜伽教練)/蘋果屋

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