不花錢又最有效!預防癌症、不孕,學會4招輕巧避毒

早安健康 更新於 2019年10月23日10:23 • 發布於 2019年10月24日02:00 • 洛桑加參

【早安健康/洛桑加參】 在意別人不如鞏固自己,有效降低毒物攝取

與其責怪無良或無知的製造商,做出對人健康有礙的商品或食品,邊看新聞邊罵,他們聽不到,你卻在那邊擔憂、生氣,以至於還傷了身體,這樣鐵定不划算。不如來幫自己開智慧開慧眼,慧眼視好物,輕巧避毒,顧好自己與家人身邊所用所食,以及所處的環境,才是實在。

從優化生活習慣開始,做些小小改變,即能大大預防癌症與免疫系統紊亂的問題。以下分享幾招。

  • 洛桑獻曝,陽光無敵。

預防皮膚過敏、鼻子過敏,衣物、寢具、枕頭拿到陽光下曝曬是最棒的。曬過的棉被有陽光的味道,我自己非常喜歡。住在鄉村、山區的朋友,比較有空間可以曬,很好命,千萬別放棄了這個不花錢又最有效的除蟎抗菌好機會。

住在都市或經常下雨陰天的地方,很難曬,替代方案是日本人做的除蟎吸塵器,模擬太陽的紫外線,可清除床墊表面的塵蟎屍體。或改用水床墊、薄床墊,可避開厚重床墊內部清潔不易的問題。

  • 學看空污指標,隨機應變。

曬太陽、走路、慢跑、騎單車原本都是好事情,但遇到紫爆、紅害,尤其呼吸系統弱的人,不妨稍微避一避,等環保署「空氣品質監測網」上AQI指標呈現綠色良好或黃色普通時,再積極從事戶外運動也不遲。搜尋「空氣品質監測」就有很多APP可以下載。

然而最根本的辦法是練呼吸、學氣功、修煉靜心,真正能做到身心靈平衡的時候,也就是百毒不侵的時候。當免疫力、再生力、自癒力、自我防護力到達完美境界,就不用怕東怕西。

  • 清潔用品成分越簡單越好。

我們洗澡洗頭洗手,原意是為了清潔。你若是敏感肌、有掉髮問題,過度強調滑順、柔嫩、閃亮亮的添加物,都應當謹慎使用。

身體如果起疹子,出現過敏反應,治本的方法不是擦消炎藥、吃類固醇,而是去查找、斷開過敏源。比方說,換個不含矽靈的洗髮精、洗髮精少用一點甚至不用。

  • 減少環境荷爾蒙干擾。

環境荷爾蒙原文是Endocrine Disrupting Chemicals,簡稱EDCs泛指一切破壞人體荷爾蒙正常分泌的化學物質,比方說大家最常聽到的塑化劑與雙酚A,都屬於環境荷爾蒙的一種。

預防不孕、性早熟、攝護腺癌、乳癌,使體內的EDCs濃度降低,即是不錯的做法。雖說身在已開發國家,要完全阻斷EDCs是不可能的任務,但可以為自己、為所愛去養成一些利生的小習慣,將EDCs對人造成的傷害,降到最低。

跟著醫師這樣做,降低環境荷爾蒙危害!輕鬆代謝毒素的好方法,下一頁完整介紹給您

請你跟我一起這樣做,預防EDCs危害

  • 儘量減少使用拋棄式紙容器。

譬如說超商外帶熱咖啡、自助餐餐盤等。自備玻璃、不鏽鋼、陶瓷容器為佳。

  • 上餐廳點菜不過量。

減少熱食以塑膠袋、紙餐盒打包的機會。

  • 摸完感熱紙後先洗手再拿東西吃。

像是超商的發票、信用卡簽單以及彩券上頭的顯影劑,都含有雙酚A。極簡的作法是,發票存載具、明細表不列印僅螢幕顯示。

  • 雖然環境荷爾蒙無所不在,但不用太過緊張,比方說雙酚A在人體的半衰期只有6小時,你若喝水有喝夠,即可將雙酚A等毒素輕鬆代謝出去。

  • 動汗可貴。

透過運動從深層發出的汗,能排除皮下脂溶性重金屬。很重要一點提醒,運動完請馬上沖澡或把髒的汗擦掉、換件乾淨衣服。否則好不容易排出的毒又被身體吸回去,豈不白忙一場。

關於避毒,目前想到是這些,請大家挑適合自己的來做,做到越多預防效果越好。通通做到就分了。不過人無完人,60分以上及格,我就幫你拍拍手。大家一起加加油喔!

作者簡介:洛桑加參醫師,身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術-身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。

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