不敢拒絕?不說不也能拒絕的六種方式

優活健康網 發布於 2019年12月14日08:00 • 優活健康網編輯部

(優活健康網編輯部/綜合整理)表示拒絕,並不是只能依靠對話。身體的動作也可以表達拒絕的含義,這就是有關拒絕的身體語言。比如,搖頭便是最常見的拒絕動作。幼兒在吃飽了以後,也會用搖頭的動作來拒絕長輩們餵食的湯匙。人們在很小的時候,就會使用搖頭來表達拒絕。下面為大家介紹幾種有效的拒絕姿態和動作:

1.正襟危坐,挺直腰身。
在動物的世界裡,我們看到狗、貓或猴子等動物打架時,牠們全身的體毛都會豎起來,直立的毛髮使得牠們看起來很龐大,為什麼牠們要這樣做?其實答案很簡單,因為牠們要讓自己的身體看起來很大,以使自己顯得氣勢驚人,從而威嚇敵人。事實上,人的一些行為,有時也會表現出與此相同的情形。
將人類與其他動物的行動做對比,可以幫助我們理解身體語言。比如人與人打架時,面對面的兩個人,總是無意識的聳起肩膀,張肘使勁。做出這種動作的目的,與那些動物豎起毛髮的目的是一樣的,也是想讓自己看起來高大、壯大氣勢。
所以,說「不」時,畏縮身體是不智之舉,應盡量讓自己顯得高大——如果你的身形不夠高大,你要盡量正襟危坐,挺直你的腰身。這會幫助你說「不」的效果更好,增加你拒絕的氣勢。另外,要特別說明的是,傲慢的動作,如頭抬高等,也可以運用於拒絕中,增強拒絕的效果。

2.緊張與放鬆交替,張弛有度。
在電視新聞發布會的現場,觀看主席臺上的人的動作,你會發現,他們不斷的交替變換身體的姿態,特別是在發言時,有時是放鬆的背靠椅子、有時則眼神嚴厲的將上身探向前,尤其是面對敏感問題時,即便言辭閃爍,動作變換也會特別頻繁,這樣顯得氣勢逼人。
這種張弛有度的動作,已經成為閃躲對方攻擊的有力武器,在心理學上廣為人知。根據國外的研究,當一個人交替重複放鬆態度和緊張態度時,會使對方無從理解你的肢體語言,以致失去說服你的線索。
比如,最初採取倨傲自大的開放性姿勢,腳伸到前面去,兩手在頭部後面交疊,這是代表性姿勢。接著,挺直背部,身體向前面微微探出,做傾聽狀,面對對方。
這一連續的動作會影響對話人的注意力,導致對方喪失目標。第一個姿勢是放鬆的,會讓人覺得自己的話無趣;第二個姿勢是緊張的,會讓人覺得自己的話有趣。重複變換姿勢,就會讓對方不知道你的興趣在哪裡。

3.雙手交叉在胸前、兩腳重疊。
觀察捷運座位上的乘客時,常會看到一些人雙手交叉在胸前,兩腳重疊。他們那種拒人於千里之外的動作,讓人們都不好意思站在他們的面前。
這個動作在日常生活中很常見。按照達爾文的說法,這種姿勢在世界各地似乎都表示防衛。我們常常見到老師們擺出這種姿勢,醫生在同行中也愛做出這樣的姿勢,小孩在反抗父母的說教時,也會這樣。
這似乎是對料想到的攻擊所採取的一種警戒措施,或表示個人立場的堅定不移、拒絕改變。在談判的過程中,很多人都會用雙手抱胸的姿勢,來表示自己拒絕妥協的態度。當你要表達拒絕,或堅持自己立場的時候,也可以將雙手交叉,置於胸前,那樣會讓你氣勢倍增。

4.腿部動作表達拒絕和反對。
如果對方不想說話,對你的觀點不表示反對,而你卻看到對方有微微跺腳的動作,那麼說明對方內心對你的觀點其實是不贊同的,但他可能由於某種原因,不願表達意見。然而,他的腿部卻不受控制的表達出了內心深處的抗議。
當我們焦慮時會來回走動,生氣時會跺腳或踢東西,當我們想要逃跑的時候腳會往後退縮,並且腳微微移動朝向最近的出口……這些腿部的動作似乎給我們這樣的一種感覺:每一種情緒都有與之相對應的腿部動作。

5.把玩身邊的東西。
有一位評論家,每逢有自己不喜歡的訪客到來,他就會一邊說話,一邊整理自己的名片,這樣的動作往往會使對方失去聊下去的興趣,而選擇離開。不過也有不少訪客根本不受他動作的干擾,堅持不走。碰到這樣的人,他就開始解週刊上的猜謎,想一會兒、寫一會兒。對方見此,通常就不得不知難而退了。

6.設置鬧鐘,限定談話時間。
有位公司老闆為拒絕他人長時間的拜訪,常常會事先給自己定一個鬧鐘。由於有一種鬧鐘一響談話便可結束的安心感,故能熱心傾聽對方的話。不一會兒,期待的鈴聲響了,他就會不勝遺憾的說:「哦,時間已經到了。我要去……」這樣一來,交談就可以結束了。

除了上述的幾種動作技巧之外,還有諸多表情動作,也可以說「不」。多數人習慣用撇嘴、聳鼻子、皺眉頭等表情來表達自己對事物的厭惡和拒絕。在溝通時,也可以嘗試採用,以增強拒絕效果。有些拒絕動作屬於本能反應,有些則需要我們自行學習和訓練。

(本文摘自/99%的人輸在不懂拒絕:拒絕的話要怎麼說,你優雅,他溫暖;或只用一個動作,對方就自動放棄又不傷和氣/大是文化)

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