【情報快遞】台版高年級實習生 玩轉退休不是夢!

更新於 2019年08月19日03:33 • 發布於 2019年08月19日01:40

紅極一時的電影《高年級實習生》,70歲退休後的Ben驚覺頤養天年不是他要的,因緣際會取得新創公司的實習機會,闖蕩出不同的人生。這故事真實在台灣上演…

一身西裝革履的82歲日語導遊,過去為會計師,終日忙於工作、生活,卻不忘父親的提醒「眼光要放四海」。耳語猶在,退休的他克服身體、體力的衰退,自學英法語、考取導遊執照,82歲持續帶團,讓自己在祖父、父親、丈夫、導遊多種角色間轉換,健康與堅持成就了他的斜槓熟齡人生!

《康健》大人の社團調查,逾8成熟齡族期待擁有三種以上不同角色,但回歸現實竟超過6成坦言:「50歲後體力、精神大不如前,『健康』為發展斜槓生活的最大阻礙與擔憂!」

斜槓熟齡 別讓體力、健康拖住你的腳步

生理機能隨年紀增長而衰退,50歲更開始面臨更年期、急速老化,舉凡代謝、吸收下降、蛋白質流失,逐漸力不從心、活力不再。其中營養不良或不均更是影響熟齡族身體變化的關鍵。

據統計,1成65歲以上長者有咀嚼困難,吞食能力變差、消化道功能漸弱等問題而導致營養不良。45歲以上又以膳食纖維、維生素D、E最為缺乏 ,過半數65歲以上長者整體營養素不足。每日總熱量不足,膳食纖維、維生素的不足,連帶會導致行動力下降,讓人陷入亞健康、疾病狀態。因此,營養補充不容小覷!

熟齡新趨勢!什麼是「斜槓熟齡」? 

https://rensky.github.io/health_five/index.html

五大關鍵力 補對營養 熟齡可享受豐富斜槓生活

想成就「斜槓熟齡」生活,新光醫院蘇妍臣營養師表示,擁有良好體力、好活力、行動力、吸收力、保護力是最好的捷徑。達到五力均康,最重要的是滿足每日蛋白質、熱量和各營養素的攝取。而現在外食頻率高,即使退休,每日要準備充足的營養並不容易,營養師提供營養祕笈:

https://club.commonhealth.com.tw/article/1945

百歲時代,人生50正精彩

千萬別讓「營養不足」拖垮健康、絆住實現斜槓熟齡人生的腳步。營養師蘇妍臣呼籲想滿足五力,卻無法從生活取得均衡營養的熟齡族群,「不妨選用衛福部認可的營養補充品,補足斜槓人生所需要的五力,人生下半場將會更精彩!」

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102-105年國民營養健康狀態變遷調查